一天中3个最佳喝茶时间，学会喝茶更养生，你喝对了吗？

一天中3个最佳喝茶时间，学会喝茶更养生，你喝对了吗？

茶虽然是健康饮品，但如果不对待，不但起不到养生的效果，还有可能变成“伤身茶”。每天只有在合适的时间内喝茶，才能在体会饮茶乐趣的同时又能养生保健。

那么，一天之中什么时间段喝茶最养生呢？

1.上午九至十点

茶叶有促进消化吸收的作用，空腹情况下喝茶，会加重肠胃负担，尤其是早上空腹。从前一天晚餐，到第二天早餐，时间间隔超过8个小时，肠胃中的食物大多消化一空。如果早上起来就开始喝茶，茶多酚和生物碱等物质会刺激肠胃，长此以往对健康不利。

早上9点以后，大多数人都已经吃过早餐，食物经过半个小时以上的时间消化，此时喝茶补充水分，加速食物分解消化，可以让身体更好地吸收营养。

不管是已经工作一小时，还是刚上班不久，来一杯热茶，能够提神醒脑，让精力更充沛，让精神更振奋，可以更好地应对接下来烦闷的工作。

2.下午三至四点

欧美国家有下午茶的传统，每天下午固定时间饮茶，补充食物，弥补身体消耗。这种传统，中国自古就有，毕竟茶是中国的传统饮品，拥有着1000多年的饮用历史。

现在生活节奏越来越快，工作压力也越来越大。许多人中午吃完饭之后，根本没有休息的时间，立马要投入“996”繁重的工作之中。

当年马云说996是福报，可从养生角度讲，超长时间超负荷工作，是在透支身体，根本就没有什么福报可言。

下午三四点钟，已经忙了大半天的工作，此时歇下来，喝点茶，补充点能量，才能更好应对接下来几个小时的加班。

下午茶要一口一口地喝，喝的时候可以吃一些茶点，补充水分，补充能量，让身体得到充分休息，促进消化和新陈代谢。

3.晚上七至八点

虽然现在大家睡眠的时间都比较晚，但规律作息，早睡，是养生必备手段。茶叶中含有咖啡碱，能够兴奋中枢神经。如果睡觉之前喝茶，可能会导致睡不着，出现失眠症状，既影响晚上的休息，也影响第2天的生活和工作。时间长了的话，还会透支身体，对健康极其不利。

所以晚上喝茶，尽量提前时间，在晚饭后的半个小时到一小时左右，可以适当喝茶，帮助消化和吸收。

晚上喝茶要以淡茶为主，少喝浓茶。茶叶越浓，所含的咖啡碱就越多，对晚上睡眠质量的影响就越大。

睡觉之前的1~2个小时内，尽量不要喝茶。特别是那些经常失眠的朋友，更不能喝茶。

当然，可能也有一些茶友说自己睡觉之前还在喝茶，而且喝得很浓一点，都不影响睡眠质量，这就是个体差异。睡前喝茶不影响睡眠，并不意味着这就是健康养生的事情。

总的来说，一天之中选择合适的时间喝茶，补充足够的水分，对健康非常有利。每次冲泡茶叶时，要根据所选的茶叶，掌握好适当的温度，绿茶水温略低，黑茶水温要高。尽量现泡现喝，不要闷泡，更不要长时间浸泡。

早上空腹和晚上睡前要少喝茶，饭后喝茶，要尽量等半个小时以上，等食物消化了一部分后，再饮用有助于吸收。大家平时什么时候喝茶呢？你知道哪个时间点喝茶最养生吗？欢迎在下面留言说一说您的观点，感谢阅读。