夏至｜自制消暑养生花茶配方，简单又好喝

一候鹿角解

二候蝉始鸣

三候半夏生

夏至已至。

夏至是二十四节气之一。据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”

夏至之时太阳几乎直射北回归线，因此北半球的白昼时间达到全年最长，夏至过后，白昼时长将会逐日缩短。

夏季阳气最盛，在《素问·四气调神大夏至论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，心胸宽阔，不要举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁。

嵇康在《养生论》中谈到对夏季炎热的保养：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”这就是所谓的心静自然凉”，是夏季养生法中的精神调养。

所以，夏至后饮食要以清热解暑、增进食欲为佳。药王孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”，在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

夏季宜多吃果蔬，如青菜、白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、甜瓜等。由于气温较高，人体会大量出汗，因此夏季人体需水量大。因此，夏季应多喝淡盐汤水、养生花茶等。这里推荐几款适合夏日消暑解渴花茶：

1.       茉莉绿茶：

做法：优质绿茶3g，茉莉花3g，沸水冷却到80-90度冲泡即可。

功效：有消暑降燥、清肝明目、生津止渴、降血压、抗衰老之功效。

温馨提示：切忌空腹饮用，不宜睡前饮用，不可冲泡过浓。

2.       枸杞菊花茶：

做法：枸杞2g，贡菊2g，沸水冲泡即可。

功效：清热解暑、清肝明目、消暑去火、补肾、养肝、降低胆固醇等功效。

温馨提示：尽量不加糖。

3.       茉莉玫瑰茶：

做法：平阴玫瑰2g，茉莉干花2g，沸水冲泡即可。

功效：玫瑰养颜，茉莉安神，夏季饮用茉莉玫瑰茶，既可以安神解郁，又可以消暑止渴，对于夏季脾胃虚弱、少食厌食等症有辅助疗效。

温馨提示：常饮此茶有美白养颜之功效，不过体虚胃寒者不宜多饮。

4.       士贡梅煎：

做法：乌梅15g、玫瑰花8g、甘草2g、洛神花5g、桑葚5g、桂花1g、陈皮3g、山楂2g、薄荷1g、冰糖20g，加清水2L大火烧开后文火慢煮40分钟即可。

功效：行气解郁、生津止渴、消暑降火、提神醒酒、保健强身。

温馨提示：儿童不宜多食。

就推荐这四款吧，简单好操作，技术控们可以做做第四款哈。

禅悦者，心从自在也。