瘦人如何增肥?推荐3道瘦人增肥食谱,做法简单,值得收藏

好的身材是不胖也不瘦的,身材过瘦也是不健康的,瘦人如何增肥?瘦人增肥食谱有哪些?下面小编给大家推荐3道瘦人增肥食谱,做法简单,值得收藏!

一、木瓜焖牛排

木瓜焖牛排

1、准备主要食材:木瓜1个,牛排200克,蒜末,辣椒少许,蚝油,高汤,米酒适量。

2、做法步骤:

(1)用盐、玉蜀黍粉和鸡蛋,将牛排先腌味4小时。

(2)再将牛排切成条状。

(3)将木瓜切成条状,先用小火过油。

(4)用蒜末、辣椒将油锅爆香后,将牛排下锅,再加入蚝油、高汤和少许米酒。

(5)最后,用太白粉勾芡,再加入木瓜拌炒一下即可。

二、糖醋溜豆腐

糖醋溜豆腐

1、准备主要食材:老豆腐1块、鸡蛋1个、葱2颗、蚝油1勺、醋2勺、白糖半勺、番茄酱1勺、生粉适量、盐适量、油适量、生抽2勺、东坡红老抽1勺。

2、做法步骤:

(1)把鸡蛋打散,把豆腐切薄片。

(2)调酱汁:生抽两勺,醋两勺,白糖一勺,盐少许,老抽一勺。

(3)番茄酱一勺,加半碗水搅拌均匀备用,豆腐先沾一下生粉,再沾鸡蛋液。

(4)锅里放入油,把豆腐放入不粘锅煎至两面金黄后,再把酱汁倒入焖五分钟左右,撒上葱花即可出锅。

(3)浓浓酱汁裹着豆腐,香喷喷的特别好吃。

三、红焖辣鸡腿

红焖辣鸡腿

1、准备主要食材:鸡腿、料酒、生抽、盐、味精、辣椒粉、豆瓣酱、葱姜蒜。

2、做法步骤:

(1)首先要将准备好的鸡腿改花刀,然后加入料酒,生抽,盐,味精等调料腌制。

(2)把葱姜蒜切片,然后起锅大火热油,等油九成热的时候下入豆瓣酱,辣椒粉,以及葱姜蒜。

(3)炒香之后倒下鸡腿,翻炒,然后盖上锅盖闷上十分钟左右。

(4)打开锅盖,然后加入一些芡粉收汁,就可以起锅了,最后撒上一些辣椒粉还有孜然粉就可以了。


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