选择合适的酒水 健康饮酒不伤身

选择合适的酒水 健康饮酒不伤身
2021年01月04日19:36:35 0 273

选择合适的酒水 健康饮酒不伤身

 

我们都知道过量饮酒有害健康,酒精会损伤神经系统、刺激消化道黏膜、引起肝脏病变、诱发胰腺炎等,要想避免饮酒给身体带来的伤害,最好还是戒酒。但是同事亲友聚会,工作应酬中不免都会要与酒水打交道。那么,喝酒时该怎样降低酒精对身体的危害呢?

1.避免空腹饮酒

酒精会对胃黏膜产生刺激,使胃酸分泌过多,这也是酒后呕吐、泛酸的主要原因。另外,空腹状态饮酒会加速胃黏膜对酒精的吸收速度。

2. 喝酒前喝点牛奶和杂粮粥

酒前喝些牛奶或酸奶,会对胃黏膜形成保护层,减轻酒精对胃黏膜的伤害;喝酒前吃点儿杂粮粥、杂粮馒头等食物,可以减慢胃黏膜对酒精的吸收速度。

3.选择合适的酒水

在所有的酒类中,红酒对身体的伤害最小。红酒除了酒精含量不高之外,还含有很多活性物质,如白藜芦醇、花青素、原花青素等,对一些慢性病可能有预防作用。

4.少喝慢喝

对于男性来讲每天不要超过25克酒精,也就是说喝葡萄酒时,不要超过250毫升,喝啤酒时,不要超过750毫升;喝白酒时,高度白酒不要超过50 克,中度白酒不要超过75 克。

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