林海*营养配方手册

林海***营养配方手册

目录

序......................................................................................................................................................4

第一章发挥神奇功效的食物和营养素...................................................................................7

一、辅酶Q10——抢救心脏...................................................................................................7

二、硫辛酸...............................................................................................................................7

三、葡萄因子...........................................................................................................................7

四、松树皮提取物...................................................................................................................8

五、六磷酸肌醇，简称IP6....................................................................................................8

六、NAC..................................................................................................................................9

七、胆碱和肌醇.....................................................................................................................10

八、卵磷脂.............................................................................................................................10

九、大蒜素.............................................................................................................................11

十、银杏叶.............................................................................................................................11

十一、谷胱苷肽.....................................................................................................................12

十二、猫爪草.........................................................................................................................13

十三、鲨鱼软骨.....................................................................................................................13

十四、北美升麻.....................................................................................................................14

十五、大豆异黄酮.................................................................................................................14

十六、藤黄果.........................................................................................................................15

十七、铬.................................................................................................................................15

十八、维生素B6...................................................................................................................16

十九、泛酸.............................................................................................................................16

二十、叶酸.............................................................................................................................16

二十一、朝鲜蓟.....................................................................................................................17

二十二、姜.............................................................................................................................18

二十三、综合消化酵素.........................................................................................................18

二十四、乳酸菌.....................................................................................................................18

二十五、亚麻籽油.................................................................................................................19

二十六、共轭亚麻油酸CLA................................................................................................19

二十七、紫锥花.....................................................................................................................19

二十八、月见草油.................................................................................................................20

二十九、牛奶蓟.....................................................................................................................21

第二章各类疾病简介及治疗.................................................................................................22

一、呼吸系统疾病.................................................................................................................23

二、消化系统疾病.................................................................................................................32

三、神经系统与精神疾病.....................................................................................................34

四、眼、鼻、喉、口腔疾病.................................................................................................41

五、血液循环系统疾病.........................................................................................................41

六、内分泌、新陈代谢、泌尿系统疾病.............................................................................45

七、性病、免疫系统疾病.....................................................................................................49

八、妇科疾病.........................................................................................................................50

九、肌肉、骨骼疾病.............................................................................................................51

附录................................................................................................................................................53

世界卫生组织提出的十大健康食品.....................................................................................53

一、绿茶.........................................................................................................................53

二、大蒜.........................................................................................................................54

三、西红柿.....................................................................................................................55

四、蓝莓.........................................................................................................................56

五、果仁.........................................................................................................................57

六、西兰花.....................................................................................................................61

七、燕麦.........................................................................................................................61

八、三文鱼.....................................................................................................................62

九、菠菜.........................................................................................................................62

十、红葡萄酒.................................................................................................................63

世界卫生组织提出的全球十大垃圾食品.............................................................................63

一、油炸类食品.............................................................................................................63

二、腌制类食品.............................................................................................................64

三、加工类肉食品.........................................................................................................64

四、饼干类食品.............................................................................................................64

五、汽水可乐类食品.....................................................................................................64

六、方便类食品.............................................................................................................64

七、罐头类食品.............................................................................................................64

八、话梅蜜饯类食品.....................................................................................................64

九、冷冻甜品类食品.....................................................................................................65

十、烧烤类食品.............................................................................................................65

林氏营养早餐、林氏养生茶、林氏排毒餐制作方法及其功用.........................................65

一、林氏营养早餐.........................................................................................................65

二、林氏养生茶.............................................................................................................65

三、林式排毒餐.............................................................................................................66

序

“从来就没有救世主，也不靠神仙皇帝！”这句歌词，最应该听到的是病人。我一直认 为，那些倒下了的病人，不是被疾病所打倒，而是被错误的思维所伤害。

世界上最可怕的疾病，既不是癌症，更不是糖尿病、心脏病、尿毒症、乙肝……而是病 人的无所作为。

病人们无所作为地等待着医生们能有“神”的力量，来治疗疾病。而医生们却不知道，当疾病发生的时候，只有病人本身才可能真正照顾自己。而多数病人都在焦急地等待着神奇 的故事发生在他们的身上。

对于慢性疾病来说，无论你有幸遇到多么高明的医生，都不是病人康复的关键。因为康 复的关键，并不在于医疗技术，而是在于：心情、呼吸、放松、饮食。医疗技术只是用于控 制病症，却无法使病人恢复健康。而病人则掌握着恢复健康真正的钥匙，因为身体的主人是 病人自己。选择错误的心情、呼吸、运动、饮食，就选择了继续伤害身体，而选择了正确的 呼吸、放松、营养饮食计划、健康管理方式，就可以帮助病人逐渐康复。

6年来，我努力传播自己对健康的理解，希望形成一种新的健康理念，可以使得病人开 始不再单纯依赖医疗技术，而是通过学习、掌握健康生活知识，通过自觉地规避伤害，建立 良好的健康意识，培养正确的生活习惯，从而使得每个病人都成为自己身体的主人。为自己 的生命提供系统的支持。

每一个月，我都带着学员到九寨沟那个童话般的地方，去学习如何呼吸和聆听大自然的 气息；学习敞开胸怀去融入自然；学习让身体放松，让精神与身体成为一体。九寨沟的阳光 森林私人健康会所，成了全亚洲无数热爱健康的人们都在寻求的一个梦。

我们也建立了中国营养健康网（www.eruiyi.cn），成为全世界唯一的华文健康在线咨 询网站，提供真正实用而简单的健康照护教育。

生命，就像一幅画。每个人的手上都握着属于自己的、独一无二的画笔。许多人，匆匆 忙忙地赶路，却没有及时为自己的人生画上一段精彩。

生命，是一个神话。每个人都来自奇迹。无论你怎样看待你自己，你的身体都从未嫌弃 过你。所有的压力和负担，所有的伤害和刺激。真正在承受的，其实不是你，而是你的身体。 她无处可逃，她与你日夜相伴，不离不弃，是你真正的终身伴侣。

每当黑夜降临，孤独的心情萦绕，抚摸你的脸、你的手、你的耳朵，你会感受一种温度， 一种忠诚的陪伴，无论你是否贫穷富有，你的身体都支持着你。

如果你不伤害她，她决不会背叛你。如果你一直伤害她，她仍会全力保护你。就算你忘 记了她的存在，忘记了去呵护她，忘记了对她的感激……她也从不抱怨，而是辛勤地为你工

作。可惜，你并不注意她给你的提醒。当她给你警讯，通知你她正在受到伤害时，却被你卤 莽地、用可怕的药物压制了她的灵敏，抑制了她对你的保护措施。她的伤痛源自你的伤害，你却责怪她给你带来病痛。直到有一天，她再也无法保护你！

天空中，落下了一片树叶。随着风飘荡。静静地，落在溪水中。在水里，飘摇。

不必为失去的那一片树叶叹息。当春天到来，阳光和雨水充沛、养分充足的时候，整个 山林，就会枝繁叶茂，充满生机。生命的旺盛，并不需要特别的技术，而是仰赖自然的力量。 健康，原本是件很自然的事。

不要把我当作大师，我和你一样，都是自然的孩子。

我的妻子黄安莉，是个美丽而智慧的女孩子。陪伴我度过许多风雨。她是个从不抱怨和 计较的女孩子，总是给我鼓励，让我觉得我真的是个白马王子。实际上，她的信任和支持，让我变得更努力。我时常说，我是安莉的作品。

我有一个很值得骄傲的团队，共同将整体自然疗法的思想，变成了具体的实践，并向产 业发展。

感谢张林先生加入阳光森林，并将他的武学思想和中医精神与整体自然疗法融合，创立 了玛玫哚随机运动舞蹈操。这是一种将整体自然疗法所强调的呼吸、随机运动、伸展循环结合起来的体操式养生运动，可以调节心血管健康、内分泌平衡、甚至身高生长的了不起的运 动。

我的弟子吕晓东先生，把整体自然疗法与西方的催眠技术及印度的瑜珈结合起来，发展 了自己独特的晓东瑜珈纤体塑身术，他的方法可以迅速帮助人们获得美丽的身材。是个很棒 的训练体系。

我忠实的弟子赵珈楼（赵莉），帮助我整理了本书的一些资料。她本身是医学硕士，现 在更将学会的整体自然疗法运用得非常出色，帮助我创立了整体自然疗法学院之网络大学，并担任校长。

我的学生王源，毕业于福建师范大学，参与了我另外一本书《整体自然疗法全书》的整 理工作，真是非常的认真，没有她的帮助，我会累坏的。

我的天龙八部（生命之旅）的两位主角：杨茜、孔磊，一直就是我做各种活动不可或缺 的左右手，她们现在已经有能力替我解决许多病患疑难问题。杨茜忠实地实践我的整体自然 疗法思想，运用整体自然医学和玛玫哚随机运动舞蹈，使已经32岁的她能够从1.66米的身 高长高到1.70米。给了无数人榜样和信心。而孔磊，以绝妙的悟性成为天龙八部的另一个 主角。

感谢中国营养健康网的创办者高浚先生，是他促成中国营养健康网的诞生和现在的生机 勃勃。他的眼界、心胸和勇气是少见的，更是我所敬佩的。

特别感谢今视窗·盛策国际广告有限公司的蒋宏先生和易劲军先生，是他们推动了我的 《健康一生》的出版，以及后来的一系列出版活动。这是两个会做梦的年轻人。如今还有梦 想的人已经很少了，他们不仅能够做梦，还有勇气去行动，并实现自己的梦想。是值得尊敬 的。

如果，这本书可以陪伴在你的床头。我相信你是有福气的。只有有福气的人，才有机会 得到这本书，并让它陪伴和照顾你的人生。

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