比“异地恋”更珍贵的，是“异地友谊”。

You can't make old friends. 

You either have them or you don't.

你没办法交到一个老朋友。

“老朋友”你只能有、或者没有。

─ Kenny Rogers

前段时间，妹妹忙完秋招告诉我，她虽然很期待新生活，但也有些伤感。

她和大学里的几个好朋友都拿到了不错的offer，但工作地点都在不同的城市。她很害怕面对即将到来的分离。

在她实习的时候，部门里比她大几岁的姐姐告诉她，毕业三五年后，大家都渐渐没有了朋友。她很害怕在陌生的城市打拼，自己也会和朋友们慢慢断了联系。

很多人都面临过这样的情况：步入了人生的下一个阶段后，和曾经朝夕相处的好朋友的生活交集变少，日常参与度变低，感情也不知不觉越来越淡……

毕业了、出国了、跳槽了……人际关系随之面临着中断的挑战。异地的友谊应该如何维系？甚至，这样“分道扬镳”的友谊还值得维系吗？

今天，想和大家聊一聊这个话题。

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生活是不断变化的，我们也都不得不一直前行。

曾经相似的境遇带来了很多共同话题。当我们各自朝着人生的下一个目的地走去的时候，对于向新生活出发，我们会感受到一些很复杂的情绪，就像我妹妹所说的“既期待又伤感”。

有人说：“友情是没有未来的。”

或许有一部分真的是这样。曾经无话不谈的朋友，久久不得见面，不知不觉就断了联系，有时候点开对方的聊天框也不知道能说些什么。最后，大家都接受形同陌路的结局。

然而，这句话未免有些太绝对。有些朋友可能仅仅是陪伴彼此一段时间，但是总有那么几个朋友，能够成为我们生命中最亲密和信任的人，携手走完这一生。

《友谊心理学》（The Psychology of Friendship）的作者Anne Moyer博士认为，真正好的友谊是经得起千里之遥的。

随着距离的增加，友谊或许会改变，但这并不意味着友谊会消失。

伴随着全球化的进程和疫情的影响，越来越多的人和朋友们分散在各地生活，异地友谊的情况也越来越普遍（作者：疫情之下我们和朋友的见面更少啦? ）。

物理距离确实会影响人们和朋友之间保持亲密的方式，人们会在转变到“异地友谊”的过程中感受到压力。即使分离是出于令人快乐的原因（顺利完成学业等等），离开好朋友，也总是令人感到压力的（Longman, 2020）。

然而，许多异地友谊（long-distance friendships）都能够经受得住变化和挑战，变得灵活而不是脆弱，是能够成功维系且令人满意的（Smith, 2010）。

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纽约大学医学院精神病学教授Irene S. Levine博士认为，距离实际上可以加强你们的友谊。“比起每天一起吃饭，却各自玩手机，异地朋友在一起的时间会更有质量，因此你们能更多地看见和欣赏彼此。”

距离甚至可能提供一种加强友谊界限的机制（Adrian-Diaz, 2021）。日常交集很多时，你很难拒绝朋友的邀约，你们的个人边界容易变得模糊。而当你们有了客观的物理距离时，随之可以建立起一个合适的边界，找到与对方都更舒服的相处方式。

另一个深度访谈的研究也表明，如果在异地前已经建立起了亲密的关系，面对面交流的减少并不会使情感脱节。亲密的友谊可以通过改变互动方式，如使用各种社交媒体等，来减少长距离和不频繁的接触带来的影响（Pazil, 2018）。

不过，进入成年人的友谊时，我们往往不得不接受一些不太美好的事实，比如人们的朋友数量在25岁左右达到巅峰，而在这之后，朋友数量会持续减少（Bhattacharya, 2016）。

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心理学家认为，友谊存在于彼此都对交往感到愉悦的时刻，而当交流开始成为一种责任（duty），不再是一种偏好（preference）时，意味着友谊在衰退（Degges-White, 2018）。

1）当你们打电话、发消息的频率越来越低

在异地友谊中，沟通和联络是关键。如果你已经很久没有收到对方的消息，或者很久没有想起给对方发消息、打电话或视频，这可能是你们的关系正在慢慢变淡的第一个危险信号。

2）当你们不再为对方优先安排时间（stop prioritizing time）

当下的社会，生活节奏是很忙碌的，家人、恋人、朋友、工作、娱乐……成年人生活中充满着“待办”，大部分人都需要通过区分优先级来做出取舍。当很多事情都慢慢排到了这份友情前面，不知不觉中，你们都不再拥有对方的优先权。

3）当你们不再和对方分享生活中的重要事件

对异地友谊来说，及时分享彼此生活中发生的重要事件，了解对方的最新动态是很重要的。恋爱、结婚、升职、跳槽、出国等等的变化，如果你们只能从对方的朋友圈了解到，这可能是你们的友谊正在慢慢消失的信号。

4）当你们开始在一些时刻忘记彼此

有的朋友在异地后，虽然几个月甚至大半年不联系，但你也总是能记得对方的生日，或是在新年送上一句问候。而某一年，你们都没有再这样做，这可能意味着你们的友谊正走向结束。

5）当你们开始争论与信任有关的问题

在友谊走向尾声时，你们因不再信任对方，慢慢退回陌生人的位置。

心理学家Andrea Bonior认为，人们和朋友的分开，通常不是因为什么不可调和的矛盾，而可能只是双方忙于各自的生活，逐渐减少了对彼此的信任。而丧失信任，会对亲密关系产生破坏作用（Miller & Rempel, 2004）。

毕竟，信任是所有友谊的核心原则，没有信任，就没有友谊。

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心理学博士Anne Moyer认为，只要你能保持“可感知到的亲密（perceived closeness）”、维系和满足你的情感需求，友谊是可以超越空间距离存在的（虽然这并不容易）。

如果你觉得你们的异地友谊在逐渐走向结束，而你为此感到难过和不甘心，那么你可以做一些事情，试着重新经营这份友谊。

1）重新审视这段关系的重要性

许多异地友谊之所以无法长久，是因为一方开始疏忽这段关系，或者投入的时间和精力变少。有时候对于关系过于自信，觉得“晚点再回也没关系”。一次两次或许可以，但次数多了以后，你们之间的连接可能真的会随着等待时间的变长，而逐渐变弱。

如果收到对方的消息，你发觉自己并没有立刻回复的想法/欲望/念头，或许是时候重新审视这段关系存在的意义：你是真的很在意这个朋友，想让对方留在你的生命里吗？

或许你会意识到，关系已经到了该说再见的时刻，要学会接受一程有一程的难忘。有些友情彼此参与过生活，却没办法走入生命，但结束一段关系不等于需要抹杀和否定过去，学会告别，也会有所成长。

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2）及时强化你们的感情连接

心理学研究已经表明，联系的频率并不会影响异地友谊的亲密度。那么，什么才是异地友谊中核心的影响因素呢？

在人际关系中，人们之所以愿意与一个人交朋友，是因为在与其相处的过程中感受到了强化，即在感到愉悦后，更期待下一次互动，从而进入一个主动经营关系的良性循环。因此，只要你们的联系中，彼此仍然在感受到强化，你们的感情连接就会越来越稳固。

试着和密友保持高质量的交流，具体什么频率由两个人感到舒适的程度来决定。比如把彼此的近况同步给对方，增强生活参与度，节日云聚会、生日送礼物、一起打游戏等等。

营造一种“就算不在身边，你也是我生活里的一部分”的信任感和交付感。

3）培养对这段友情的底气和信心

有时候，感情本身并没有任何问题，但是现实的距离感容易让人胡思乱想——Ta是不是遇到了比自己更好的朋友？Ta会不会已经不再把自己当朋友？

一段好的亲密关系，需要的是信任而不是猜忌。坦诚地说出你内心深处的不安，愿意一直陪着你的朋友会理解你的想法，你们也会因此持续增加自我暴露（self-disclosure）的深度和广度，拥有共同经营异地友谊的底气。

如果有时间，多约你的朋友们出来玩吧～即使你们一年只见对方一次，彼此间的感情连接也会比不再见面要好很多的哦！

祝愿大家和好朋友在举杯祝福后都走不散～

晚安！