什么是情绪管理能力?



情绪管理能力,是指一个人觉察和表达自己情绪、感受、识别他人情绪,并依据某一目标,调控自己与他人的情绪反应的技巧和能力。作为父母,良好的情绪管理能力,不仅是孩子安全感的来源,亲子沟通的保证,更是父母主宰自己人生和建立良好人际关系的基础。



父母如何管理好自己的情绪?



1、正视情绪的存在



情绪有好坏之分,没有对错之别。首先要正视这些情绪。当孩子让你生气、失望的时候,首先要明白这些情绪的存在非常合理,接着告诉自己不要让这些情绪占据了理智,深呼吸,让自己先冷静下来。其次要明白,自己的这些情绪是正常的,孩子的愤怒也是正常的。



2、做孩子出乎意料的父母



如果你真的被孩子的挑衅行为或者调皮逼到爆炸,不如做一些出乎意料的事情。通过拥抱等行为有效地让孩子知道你听到了他的不满,并且你也很同情他,但是你还是会坚持你的原则。



3、给自己点时间放空一下



与其让孩子去站墙角冷静一下,不如让自己冷静几分钟。这个时候,你可以对孩子说:妈妈/爸爸需要几分钟冷静地想想怎样才能更好地帮助你。同时也给孩子做了个好榜样:当有坏情绪如生气,困惑的时候,应该怎样处理自己的情绪。



以下十种方法可以尝试




 






 




父母管理好自己的情绪,是给孩子最好的教育。


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