从今天起，我们将进入寒露节气，它是第一个提到寒的节气，从此，天气开始转冷。那么寒露节气的养生要点是什么？

颈腰脚，多保暖

寒露之后，我们需要注意肩颈、腰背、脚部等部位的保暖。

暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可以有效保暖颈部。可经常模仿乌龟伸脖的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。

暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。平时可以经常用搓热的双手捂在腰眼上，能温热腰肾。

暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动，再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

酸甘润，解燥邪

随着人体阳气收敛，养生需要遵循收敛的原则，保养阴精，以顺应秋冬养阴的原则。

仲秋至深秋，气候干燥，人体容易缺失水分。因此，秋季饮食应以酸、甘、润为主，少食辛温发散的食品。中医学认为，五味中的酸、甘可化阴生津。因此，秋季适宜多吃荠菜、甘蔗、竹笋、豆类、雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、花生、黑芝麻等食品，以养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。

喝足水，防脑梗

每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。

另外，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

常运动，要三防

秋季气候宜人，是运动锻炼的好时候。运动中要注意补水，还要避免损伤，活动量不必过大。

防运动损伤：秋季锻炼前应做好热身活动，防止运动损伤。因为人的肌肉和韧带在低温下会血管收缩，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降。

防受凉感冒：秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。

防运动过度：秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，所以运动量不宜过大，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。