学中医养生,这4个方法都是“硬道理”!简单实用

学中医养生,这4个方法都是“硬道理”!简单实用
2021年08月29日12:29:35 0 585

中医养生在养生界一向都享有较好的口碑,许多老中医更是深谙养生之道,积累的养生方法不计其数,很多都值得我们借鉴。我们常常会发现身边有不少老中医都比较长寿,而且虽然年纪比较大,但精神状态和身体都很好,这跟他们懂得养生有密切的关系。中医养生既有效,又没有副作用,是值得借鉴的养生方法。


中医养生方法非常多,有些实行起来会比较复杂,很多人都难以坚持,那么,有哪些简单易行的老中医养生方法值得我们借鉴呢?

一、注重养气血

在老中医看来,一个人的健康离不开充足的气血,想要维持身体的健康,不仅要注重补充气血,也要减少气血的损耗。养气血要靠食物、优质的睡眠和良好的生活习惯。

睡觉是中医养生的第一要素,人只有在优质的睡眠中才能让大脑等器官得到充分的休息,帮助体内毒素的排出。睡眠可以补充人的气血,每天晚上入睡的时间不宜过弯,中医说,最好在晚上九点入睡,最晚不要超过晚上十一点,否则不利于养生。

二、注重通经络

老中医所说的畅通经络也是养生的关键,畅通的经络包括血管和人体各种排泄通道的畅通。保持经络通畅可以使人体的血液循环和新陈代谢都处在正常的状态,排毒功能强大,减少垃圾在体内的堆积。想要使经络畅通,可以通过按摩和运动来实现。人身上有许多穴位,按摩相应的穴位都能起到不同的作用。同时,久坐会使血液流通缓慢,适当的运动有利于养生,但对于年纪较大的老年人来说,不宜运动过量,最好每天半个小时的散步、太极拳等,有利于活动经络,养生保健。

三、注重心态健康

长寿的人一般心态都特别好,乐观向上、宽容不爱计较,这也说明心态对一个人健康的重要性。心态在老中医养生中占据非常重要的地位,药疗不如食疗,食疗不如心疗。如果一个人经常生气,容易肝气郁结,身体的各项机能都会受到影响。因此,老中医建议养生要经常笑一笑,多跟乐观的人相处,保持乐观,难得糊涂。

四、学会闭目养神

闭目养神对于上了年纪和经常用大脑和眼睛的人是难得的最佳养生药方。闭上眼睛可以让心清静,使人的精气神得到养护,闭目养神也是解除身体疲劳,恢复体力的一种自身养生的好方法,许多老中医都喜欢在空闲时闭目养神。

足够的食物可以为身体带来源源不断的营养,帮助身体获得充足的气血。但是现在大多数人都吃得过好、过饱,这样反而不利于养气血,因为过多的食物会成为身体的负担,反而需要消耗更多的气血去排出垃圾。因此,饮食不宜过饱,现代人生病大多都是饮食没有节制造成的,会养生的人一般会做到八分饱。

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