疫情期间心理健康知识普及和教育

疫情期间心理健康知识普及和教育

     世界卫生组织认为，心理健康包含主观上的幸福感、有自我效能感、有自主性、能实现自己智力和情感上的潜能等。

此次新冠肺炎疫情是一次突发事件，对人们的学习、工作和生活产生了非常大的影响，打破了人们原先的良好的生活适应的状态，心理健康面临挑战。

      近期，国内多地疫情紧张，寒假即将到来，为了做好广大师生和家长的心理健康知识普及，学校整理了关于疫情期间心理健康的小知识，希望给大家带来帮助。 

学生心理健康知识普及和教育

      孩子是一个特殊群体，面对突如其来的新冠肺炎疫情，很多家长因为担心自己的孩子被感染而感到焦虑和恐慌，并因此限制孩子正常活动。其实，家长过度的担心，可能会加重孩子的焦虑、恐惧等情绪，影响到孩子的身心健康，在这个特殊时期，该如何做好学生的心理防护呢?

      01 树立正确的榜样

     跟孩子一起正确戴摘口罩、洗手、消毒、通风、不聚会、不扎堆。做一个淡定自如、正确面对疫情的父母。引导孩子以理性、宽容的心态看待疫情。危急时刻不抱怨，携手积极应对，保护自身安全的同时，也要学习关爱他人。不要带着孩子抢购物资，保护好自己的同时也要履行社会责任，满足自己的安全需求的同时，不过多地占用社会公共资源。

      02 维持正常的生活作息

     寒假期间，也是一个陪伴孩子、了解孩子、加强亲子关系的机会。和孩子一起做美食、一起运动、一起游戏等，总之要和孩子一起做他感兴趣的家庭活动。要理解孩子合理的娱乐需求，可以和孩子一起讨论，建立一些规则，比如规定好作息时间，在规则范围内给孩子一定的自主权，不要总是盯着孩子的一举一动。让孩子生活作息维持规律，保持生活的稳定性，制定生活作息表、制定小目标，劳逸结合，安排小奖励，陪在孩子身边，不断鼓励他们更有兴趣、更有信心地完成每天的安排。

      03 学会在逆境中成长

     由于“疫情”的原因，可能打乱孩子的计划，这时候孩子难免有失望的情绪。因此父母一定要给孩子积极的关注，让孩子在困难中看到人与人之间的风雨同舟、守望相助，让孩子永远心怀感恩。

      04 教会孩子接纳自己的情绪

     由于种种压力，我们的心理、生理及行为会产生各种反应，请耐心倾听孩子的心声，了解孩子在害怕什么?需要告诉孩子，传染病不是今天才有，曾经有过，将来也会有，人类曾经很多次一起努力战胜了传染病。在这样的时候我们几乎每个人都有可能出现紧张恐惧的情绪，但是这些情绪都会随着时间的推移而慢慢消退，它们并不能说明我们胆小，不要因为这些不舒适的感受而过于害怕和不接纳，从而导致紧张情绪的恶性循环，学会与这些症状和平相处。

教师心理健康知识普及和教育

01

保持积极乐观的情绪。在生活中，不良情绪在很大程度上会带来不适的躯体反应，这时自己要主动多和家人、朋友沟通，不要让自己独自陷于负面情绪。

只有保持身心健康，我们才能把精力放在教学上，精读教材，钻研教法，让我们的注意力都集中在课上。我们还可以给孩子们分享疫情中的“最美逆行者”故事、分享抗疫展播歌曲；课中，疫情故事和课程内容相结合；课后，反思总结，并积极寻找新素材。这样下来，相信你会感动颇多，收获满满！

02

疫情期间，我们每天要统计学生的身体健康状况、备课、上课、对学生进行安全教育、德育教育等工作，占据了我们大部分的时间，这就需要老师们尽可能的维持正常的生活作息，不要作息紊乱，昼夜颠倒，否则不利于维持一个良好的心理状态。

03

要保持和以前一样的生活方式，比如按时规律的起床、吃早餐；按计划工作、运动；按时休息、不熬夜……让自己的生活走向正常的轨道，自己对生活才有掌控感！才更能激发起我们的教学热情！

04

新冠肺炎疫情打乱了我们正常的生活和教学节奏，面对时间紧、任务重的客观情况，老师们一定会面临超常的工作量以及压力，这时，作为教师，我们面对这些困难而感到沮丧是正常的表现。

不妨试试这样做：

首先，将注意集中在备课和学生情况调查上，而不是集中在自己的情绪上。

与此同时还要积极向其他老师请教。在此基础上，针对学情调查、借鉴其他老师的经验，积极尝试做出改变。

在寒假期间调整自己的心态，积极迎接每一个孩子。

家长心理健康知识普及和教育

   01 家长带头，保持情绪稳定

孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界，所以父母应及时觉察并调节自己的焦虑、恐惧，在孩子面前呈现出稳定、积极且有力量的一面，这是帮助孩子建立安全感的基础。确保家长有途径能寻求专业人员帮助，如热线电话、网络在线咨询等，也可以寻求幼儿园老师的帮助。父母可以写日记，在日记中写下自己的经历，记录每天照顾孩子的艰辛和喜悦。

   02 家长还要树立正确的榜样

家长和孩子一起正确戴摘口罩、洗手、消毒、通风、不聚会、不扎堆，引导孩子以理性、宽容的心态看待疫情，保护自身安全的同时，也要学习关爱他人，做淡定自如、正确面对疫情的父母。

   03 与家人和朋友多交流

     疫情爆发期间，我们可以利用微信、朋友圈、微博等渠道和朋友交流。避免人多扎堆，做好自我保护。