【四季养生】大暑话养生

“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。” 大暑节气正值“三伏天”，是一年中最热的时期，气温最高，许多地区的气温达35度以上，在我国华南地区却是雨水最丰沛、雷暴最常见，雷阵雨最多的季节。

深圳的夏季

又热又湿、阴晴不定

这个季节该如何养生呢

大暑养生小贴士

饮食

夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则，少吃辛辣、油炸食物，不宜食入大量冷饮。饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥等，或将冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。

情志

高温酷热天气容易使人心情烦躁，此时精神调养宜以养“静”为主，所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，使心情愉快。

防暑

大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者，避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免汗出后受凉感冒。

深圳市中医院治未病中心

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