高考倒计时!这份备考冲刺“锦囊”送给你,拿走不谢(家长、考生必看)
2023年高考马上就要来了
同学们都准备好了吗?
在这最后的时间节点
考前心态、饮食、健康
等方面该如何调整呢?
最后的备考又该注意什么呢?
快和安全君一起来看
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科学作息
科学合理的作息是健康的保证。所以,各位考生要保持充足的睡眠,切忌为追求更长的复习时间而“开夜车”,从而导致第二天更加疲惫。
考生还可适量安排一些娱乐活动和体育锻炼,坚持锻炼是快速调节生物钟最好的方法。同时,考生日常复习安排,也可以考虑与高考考试时间、科目一致。
高考不仅是脑力的较量,更是体力的斗争。科学安排作息时间,合理分配精力体力,才能以最高的效率解决难题。
饮食均衡
饮食常态化,兼顾营养,切忌大补。通常,考前的饮食不需要额外吃补品或保健品,保持日常的均衡营养即可;可清淡饮食,尽量少吃一些含脂肪高的油炸类食品或者是辛辣食品,以免上火或腹泻;多喝水,少喝饮料,避免肠胃不适带来身体负担。
备考回归基础
到了最后的备考阶段,考生要从题海中抬头,自主地有针对性进行一个知识盲区的扫描,切忌眉毛胡子一把抓,各科试卷满天飞。
到这个阶段一定要从基础开始,梳理核心知识体系,再回归基础。
调整心态
临近考试,许多考生都会因为心理压力大等原因出现情绪焦虑,而不适的情绪往往会影响孩子的发挥。
所以,各位考生一定要及时做好心理调整,平安顺利地参加考试。
调整预期,自我减压。
高考只是人生的一个阶段,并非全部。树立合理目标,调整自我期待,缓解内心的压力,相信可以发挥出自己的水平。
适当运动,释放压力。
运动可以稳定心率,释放压力,更有助于睡眠,让人头脑更清醒,因此,安全君建议各位考生傍晚跑跑步出出汗,但不要太过激烈。
听听音乐,放松心情。
通常,一首和你产生共鸣的轻音乐,能帮助你放松,帮助你更有信心。所以,当心情焦虑时,不妨听听音乐。
药物干扰,千万慎重。
当高考遇上生理期,有些家长会让孩子服用药物来人为避免。
相关专家表示,身体的状态波动并不足以影响考场上的能力发挥,因为考生的应考水平、能力经过长年累月大量的训练和知识的储备,已经具备了非常稳定的输出。
相反,心理的调整超越生理的应对。如果额外用药物等强行干预,反而会适得其反,甚至会增大考生的心理压力。
应对极端天气
高考时间,也有可能会遇到高温和降雨天气,所以,考生要注意防暑降温,对极端天气做好充足准备,选择适当的出行路线和交通工具,带齐雨具,预留足够的路上时间。
出现任何问题,及时向有关部门求助。
最后
安全君提前预祝
各位考生金榜题名
梦想成真!
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