半年长高8公分，儿科医生都认可的3种“饮食长高法”，太管用了

半年长高8公分，儿科医生都认可的3种“饮食长高法”，太管用了 

闺蜜的女儿欣欣今年12岁，小姑娘出落得亭亭玉立，有种江南女孩子的既视感。唯一美中不足的是，欣欣不爱吃饭，每次吃饭的时候总是吃一点点。

这样的情况直接导致欣欣体质不好，而且身高发育很缓慢，而且闺蜜还发现，女儿在一年的时间身高增长都没有超过2cm，这是明显的生长迟缓啊。不得已，闺蜜只能带着孩子去医院检查。

通过医生的检查后发现，孩子脾胃功能差，摄入的营养不足，根据目前孩子的状况，医生给出了调养方案，顺带还给了几个促消化和长高的食谱。结果调理后的欣欣果然身高变化不少，据说半年之内就长高了8公分。

欣欣用食补让身高增长，而有的孩子增高采用的方式效果却不理想。还记得之前网络上曾报道过：一位妈妈觉得自家孩子个子偏矮，四处寻医，花了数万元来给孩子打增高针，本以为孩子的身高能有所突破，结果一年后复查：孩子一年时间内只长了1cm，花钱打了个寂寞。

孩子的身高，一直都是父母比较关心的，尤其是看到孩子低于同龄人的水平时，更是会焦虑。其实父母大可不必过分紧张，有时候方法用对了，孩子的身高增长自然不在话下。

有专家这样建议过：想要孩子长高变壮，做到这几点就够了。

一、充足的睡眠

研究表明：睡眠和孩子的身高有直接的关系。

人的生长激素分泌主要是在深度睡眠和优质睡眠的过程中，在这个睡眠状态下的分泌量是清醒状态时的3倍之多。

值得注意的是，生长激素和睡眠质量有关，和睡眠时间无关，并不是睡得越长越好。

二、多做户外运动

除了睡眠，运动也能促进生长激素的分泌，每天在户外跑跑跳跳，也有助于孩子的睡眠。

三、多晒太阳

在孩子长高上，家长可能都会给孩子补充维生素D，这是为了能更好地促进钙质的吸收。

实际上，晒太阳更能促进我们皮肤合成更多的维生素D，促进体内钙质的吸收和骨骼的钙化，最主要的是不用花钱~

四、科学均衡的饮食

孩子想要长高，最重要的还是得在饮食上下功夫，像一些所谓的增高产品能不吃就不吃，从食补入手，才是保证孩子吃得健康，还容易长高。

分享下儿科医生给闺蜜推荐的几个长高食谱：

苹果山楂红枣水——促消化、消积食

我们都知道，山楂有开胃消食的功效，尤其是对于容易积食的孩子来说，可以帮助孩子积累更多的营养。

做法：

把苹果和山楂去核切块，再把其他食材全部放养生壶里煮30分钟，最后加些冰糖即可。

青椒牛肉——强筋骨，增强体质

牛肉中的氨基酸含量比任何肉类都高，因此对于增长肌肉、增强力量特别有效，十分适合想长高的孩子食用。

而青椒则是含有维生素C较多的食物，促进骨骼中胶原蛋白的生成，促进骨骼的生长。这两种食物在一起吃，可谓是长高的“利器”了。

做法：

牛肉切片（最好先腌制半个小时更入味），下锅炒熟，之后将洗净的青椒加入锅中翻炒，最后放入调味品即可。

牡蛎煎蛋——改善挑食、厌食

牡蛎中含有很高含量的锌元素，锌是青少年成长中所需的第一大元素，但是很多家长却总是把重点都放在补钙上，常常忽略了锌。

鸡蛋自然不用说，自古以来就是营养品中的“佼佼者”，这两个食材搭配在一起，在促进孩子骨骼生长上，能起到很大的作用。

做法：

首先要把牡蛎煮熟，之后再倒入蛋液一起煎香即可。

当然，这么说似乎对于厨房小白的父母仍然是不知所以，如果实在不知道该如何挑选长高食材和制作方法，那么护芽妈妈建议看《儿童长高食谱》，按照其照顾你的方法，来给孩子准备一日三餐。

书中提供了详细的食谱清单、具体到食材、数量、烹饪方法、图文结合、视频同步，每道菜只需要10多分钟，妈妈就能轻松应对。

这本书我也在用，也是从最开始的厨房小白，到现在可以将孩子的每一天、每一餐、每一道菜都安排得明明白白，