儿科医生建议:3类食物影响孩子身高发育,孩子尽量不要吃

所有的父母都希望自己的宝宝长大之后能够长得英俊,漂亮,其中,升高是外貌的一个标准,谁都希望自己孩子的个子能给高挑一些。其实,宝宝的身高是由基因决定的。

但是,后天的条件对于身高也有极大的影响,其中,就有饮食方面,如果孩子的饮食习惯不好,会影响他的身高。

哪些食物会影响孩子的身高发育呢?

1、零食

对于孩子来说,零食就是垃圾食品,是不能多吃的,像是一些膨化食品,重添加剂食品等等,里面含有大量人工色素和香料,容易影响孩子的味觉,让孩子养成挑食的习惯。

而且里面的食品添加剂大多是没有营养,不利于孩子身体发育,里面的激素还容易让孩子过早发育。零食中的营养成分也单一,长期吃零食容易让孩子营养不良。

2、高油脂食物

像是油炸类的食物,就是属于高油脂食物,这样的食物含有大量的盐分和油脂,香味十足,即便时成年人也会被诱惑,孩子更容易被这类食物的味道吸引。

不过这类食物并没有营养,在油炸的过程中,食物原本的营养成分就大量流失,最后只剩下大量脂肪,长期食用会导致孩子过早肥胖,过早肥胖会影响孩子的身高。

3、高糖分食物

根据研究发现,六岁以下的孩子如果每天摄入的糖分高于三百五十毫克的话,孩子就会停止成长,而现在很多小朋友都喜欢喝饮料,即便饮料上有标注是低糖甚至是无糖。

但是里面的其他添加剂中存在能够转化为糖的物质,或者是糖的替代品,对于成年人来说是无害的,对于孩子来说,糖分含量还是明显过高。而且,没有消化掉的糖分最后会转化为脂肪,会让孩子变得肥胖,最后影响身高。

父母该如何调整孩子的饮食习惯,让孩子有一个理想的身高呢?

1、当孩子在幼儿时期时,最需要补充的就是优质蛋白,父母应该给孩子准备富含蛋白质的食物,这个时期正值宝宝开始断奶,接触丰富的辅食,在接触辅食之后,有的宝宝会出现挑食的现象,这个时候,父母需要慢慢引导孩子,让他们接受这些含有优质蛋白的食物。

另外,在这个时期,父母最好帮助孩子养成自己吃饭的习惯,这样才能让宝宝感受到吃饭的乐趣,更有吃饭的欲望。

2、当孩子处于四岁到六岁这个时期,辅食的种类开始越来越丰富,父母准备的饮食也需要开始具备营养层次,可以去学习一些专门的菜谱上的做法来给孩子准备饮食。在制作过程中,父母也可以让孩子开始参与进来,做一些他们力所能及的事情,这样能够增加宝宝的成就感,提高宝宝的始于,之后也能吃的更多,更有食欲。

3、当孩子进入小学时,身体发育速度加快,对于食物的量以及营养质量的需求开始增加,父母要保证饮食的量和质量,也要让营养最大限度的被孩子吸收,这里有几点小技巧,比如可以先让孩子吃菜,喝汤,再让宝宝吃主食。

如果一开始就给宝宝吃主食的话,主食中的淀粉会增加孩子的饱腹感,可能刚把主食吃完,孩子就饱了,先开始吃菜,最好是蛋白质含量比较高的肉类食物,这样再吃淀粉含量比较高的食物时,能够抑制血糖,让孩子的饮食更加健康,合理。

在孩子成长的过程中,他们本身时不会多注意饮食习惯的,他们只会吃自己想吃的食物,而这样的饮食未必是健康的。

因此,父母要引导孩子养成良好的饮食习惯,抓住孩子个子增长的黄金时期,搭配合理,营养均衡的饮食,并且多带着孩子运动,锻炼身体,这样孩子才能够健康的长高。

在这里给各位家长推荐这本《儿童长高食谱》,这本书中共有193道长高菜谱,可以让饭食几个月都不重样,孩子每天都会对饭食有新鲜感。

书中介绍了最常见的38种帮助孩子长身高的食物,也介绍了怎么搭配最健康,怎么做最好吃,比如最常见的虾仁,可以搭配米饭一起吃,补充了钙和蛋白质的同时也补充了碳水化合物,促进孩子的大脑发育以及身高增长。

本书也提供了视频教学,保姆式教你怎么做出美味佳肴。


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