孩子不爱吃饭,不要强迫他们,控制零食量,合理改善饮食

孩子不爱吃饭,不要强迫他们,控制零食量,合理改善饮食
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2022年01月14日23:28:33 0 11

孩子不爱吃饭,不要强迫他们,控制零食量,合理改善饮食

人要生存,那就必须要好好吃饭,不管是成年人还是小孩子都是如此。但是,很多小孩子都“不爱吃饭”,这也成为很多家长的烦恼。

更有不少家长抱怨,每一次给孩子喂饭都要折腾一两个小时,吃个饭就像是“受刑”一样。小孩子不爱吃饭是无数家长心头上的烦心事,更何况孩子还是处在成长发育的一个黄金时期。

不好好吃饭,营养就会跟不上,怎么能够长身体,因此很多家长为了让孩子好好吃饭可谓是费劲心思。其实,家长一直思考如何让孩子吃饭,不如好好想一想,孩子为什么不吃饭。

毕竟,孩子不爱吃饭已经成为事实,那么必然是有造成这个情况的结果存在。所以,家长们不妨冷静下来,好好的想一想,这是为什么?

原因

第一、零食吃太多

现如今的小孩子,大都是家里面的独生子或者是家中的独生女,生活是十分幸福的,家中父母、老人都会对这个唯一的小孩呵护、宠爱有加。

孩子想要吃什么,就给孩子买什么,于是,孩子的小馋嘴一刻都没有闲住,自然就不会觉得肚子饿。如果孩子在正餐之前,吃了得长多的零食,零食的高脂肪、高糖分,会导致孩子的血糖含量增高,增强饱腹感。

孩子自然就会对正餐失去食用的欲望。但是,正餐过后不久,没有好好吃饭的孩子又嚷嚷着肚子饿了,这个时候,家长又开始急忙给孩子准备各种丰盛的零食。

时间久了,孩子也就形成不喜欢吃饭只喜欢吃零食的一个坏习惯。另外,有很大一部分小孩子都是非常喜欢吃甜食的。

而且大部分的零食都添加有大量的白砂糖、香精、食品添加剂、色素。看起来色香诱人、美味可口,但是小孩子吃得太多零食,很容易出现高脂肪、肥胖症等情况。

第二、错误喂养方法

有一种饿叫做妈妈觉得你饿,很多家长总是担心孩子会饿肚子,明明孩子已经吃得非常饱了,但是家长就是觉得孩子没有吃饱。于是不顾孩子反抗的小手,强制性往孩子的嘴里塞饭,逼着孩子吃。

因为种种原因,孩子有的时候会多吃一点饭,有的时候会少吃一点饭,这些都是很正常的。但是,家长总是希望孩子可以多吃一点。

甚至是孩子没有吃到“规定饭量”,家长就会发火,一直强迫孩子吃饭。时间久了,孩子就会觉得吃饭是一件很痛苦的事情,从而讨厌吃饭。

第三、饭菜不合胃口

对于小孩子而言,色彩鲜艳的食物,造型有趣的食物,更加可以吸引孩子的注意力和食欲。但是在很多家长看来,食物都是要吃到肚子里的,或者是只追求“高营养”从而忽视了食物的摆拍、造型,天天逼着孩子吃同一种类型的食物。

也有一些家长,厨艺比较差一点,做出来的食物就连自己都不喜欢吃更何况是小孩子呢。孩子每天看着单调、重复的饭菜,就会觉得很腻,没有多大的食欲。

多方面入手、提升食欲

第一、让肠胃减负

一直给孩子吃零食就会导致孩子的肠胃一直处于一个不断运动的“工作”状态,肠胃没有得到一个充足的休息时间,就很容易出现肠胃功能紊乱的问题,从而影响了食物的消化吸收。

所以,家长一定要注意“零食”的把控问题,另外孩子的饮食也要尽量做到定时,让孩子养成一个良好的就餐习惯。

也有一部分家长为了让孩子可以长得更加健康、高壮,平时会给孩子吃很多高蛋白、高营养的食物。但是,小孩子的消化功能并没有成年人那般完善。

这样的饮食方法反而会增加孩子的肠胃消化负担,从而影响到孩子的食欲。因此,孩子的饮食也要节制,少吃或者不吃油炸、高热量食物,保护好孩子的“食欲”。

第二、饮食多样化

小孩子的天性就是对事物充满着好奇,对一些新鲜事物总是带着满满的好奇心。家长可以好好利用这一点,每天给孩子的食物换一换花样、变一变食物的形状、味道、烹饪的方式。

食谱也要定期更换一下,不能说大半年都是吃胡萝卜,可以一个星期或者一个月更换一次食物或者食物的烹饪方式,给孩子创造不一样的花样。

给孩子烹饪的食物不要太过于成人化,要把食物烹饪得“花枝招展”,胡萝卜可以弄成一个小动物,米饭也可以打扮成可爱的小娃娃,提高孩子的食欲。

第三、就餐氛围要愉快

在孩子吃饭的时候,家长的面部表情、动作等等都会影响到孩子吃饭的食欲。家长面部表情轻松、语调温柔、就餐环境轻松,这会大大增加孩子的食欲。

在孩子吃饭的时候,家长给孩子多一点耐心,不要总是不耐烦地催促孩子快一点,孩子食欲不佳偶尔有一顿少吃一点也不要过度紧张。孩子想吃多一点就适当给孩子增添饭量,偶尔想要少吃一点也不要拿着棍子逼迫孩子把饭菜吃光光。

第四、种蔬菜

如果家里面的条件允许,家长可以和孩子一起动手在家中或者室外种一些孩子喜欢的蔬菜家。孩子参与种菜、淋菜、等待成长的全过程。

孩子看到自己辛苦种植的蔬菜长大,然后煮熟放在自己的碗里面,孩子会有一种成就感,就会很开心的享用自己的劳动成果。

哆啦元元寄语:

小孩子不爱吃饭,是很多家长都会遇到的一大难题,对此不同的家长也有不一样的处理方法。但是,通过棍棒打骂、恐怖故事哄骗等方式来强迫孩子吃饭的方法是不建议也不可取的。

家长想要让孩子喜欢上“吃饭”、主动吃饭,就先要查找出孩子“不爱吃饭”的原因,才可以找到解决措施。


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