老年人清淡饮食有益肠胃健康

老年人消化器官生理功能出现不同程度的减退,咀嚼功能和胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,清淡饮食、粗细搭配、均衡营养有益于肠胃健康,预防慢性病。

· 老年人消化功能特点 ·

牙齿存在明显磨损或脱落,影响对食物的咀嚼。

味蕾数目减少,味觉降低,食欲下降。

胃肠道黏膜萎缩,运动能力降低,蠕动缓慢、无力,易导致消化不良、便秘。

消化腺体萎缩,消化液分泌量减少,消化能力下降。

小肠壁内层黏膜变薄,平滑肌逐渐萎缩,吸收功能减退。

清淡饮食指不油腻、少盐、不刺激的饮食。

老年人在日常饮食中应注意控制烹调油脂和食盐的摄入量。

多食用土豆、黄豆、冬瓜、黄瓜、苹果等高钾低钠的食物。

少食用除食盐以外的味精、小苏打、酱菜、泡菜、卤菜等高钠食品。编辑|于娟 赵若汐


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