关于长寿:三大人体特征、五项饮食建议
关于长寿:
三大人体特征
五项饮食建议
长寿一直是大家热议的话题,每个人都希望自己能够健康长寿。有很多人会从个人长相找规律,说眉毛长、大耳垂长寿;手掌掌纹能长寿等等。
但是这些都是不具有科学依据的,故也很难得到有力的证明。
一、长寿者身体的共同特征
经过科学家们的研究发现,长寿者一般具三大特征,分别是:
1、心率适中
研究发现,当我们人体在早晨醒来的第一时间段,心率达到55-60次/分最好,因为心率偏快会使我们的心血管疾病的风险增加。有研究表明静息心率越大,那么过到85岁的几率就越低。
2、握力较好
英国医学研究委员会的研究人员发现:握力是跟我们心脏机能成正比的。握力越强,身体越强壮。而随着身体机能的老化,握力也会随之降低,那么这时候心脏病、中风就有机可趁。
3、肺活量大
首先,肺活量大的人,心血功能都是比较强的,因此此类人群相对来说身体素质比较好。另外,肺活量大,还可以促进体内废物以及毒素的排泄,而且这类人群也不容易出现哮喘疾病。
二、关于长寿的五个饮食建议
生活中我们该如何健康饮食,医学研究给我们的五个长寿饮食建议:
1、不挑剔食物
人体的结构复杂,因此我们需要各种不同的营养成分,而没有任何一种食物能够满足我们的营养需求,因此我们饮食中要有各种各样的食材。
2、减少盐的摄入
盐吃多了不仅会加重心脏、肾脏的负荷,还是心脑血管疾病的祸根,因此我们每人每天摄入盐分不超过5g。
3、避免食用高脂肪食物
生活中尽量避免一些高脂肪的食物,不仅对身体没有好处,还会导致肥胖,增加心脏病,中风等几率。
4、限制糖的摄入
长期吃甜食不仅会导致肥胖,也会使我们血糖增加,导致糖尿病,增加心血管疾病风险,因此为了我们身体的健康着想,一定要控制在正常范围内摄入。
5、避免使用酒精
酒精中的乙醇是公认的致癌物,不仅会损伤我们的身体健康,还会使我们患有胃部疾病、肝癌、心脏病等。
三、心态是长寿的关键
生命的长短不仅仅需要我们日常的良好的饮食习惯和运动,也取决于我们的心态。
生活中我们可以做一些让自己快乐的事情,如唱歌、跳舞、画画等,让我们的生活充满希望。
另外,养生的最高境界就是“养心”,生活中我们可以保持一颗平常心,以微笑面对每一天。保持平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。
故有人说,愉快的心情和积极的心态才是我们长寿的秘诀。
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