能催乳的汤与蔬菜

能催乳的汤与蔬菜

1、鲫鱼通草汤

制作：鲫鱼一条，通草10克，热锅凉油煎鲫鱼呈两面微黄，放入煲汤锅，加入温热水，加葱姜，大火开后转小火一个半小时左右即可

2、乌鸡榴莲汤

将整只乌鸡分为两半，凉水入锅汆味，将大葱掰三节， 姜切三片，乌鸡放入煲汤锅，加水，大火烧开转小火一小时后放入切好的榴莲块后在煲半小时即可。

叮嘱：此品增乳量块，必须保证乳腺通畅的情况下食用。

3、黄豆花生炖猪蹄

原料：猪蹄、花生仁、黄豆、盐味精适量

制作：将猪蹄花生黄豆一同放在砂锅，炖烂即可 功效：补气养些、通乳、适于气血虚弱所致的乳少

4、 王不留行穿ft甲猪蹄汤

原料：王不留行30克、穿ft甲15克、猪蹄两只、带皮老姜适量

制作：将王不留，穿ft甲放冷水中侵泡半小时。将侵泡的汁和猪蹄，带皮老姜一同下锅，炖烂加盐即可。功效：王不留行和穿ft甲通络下乳，能疏肝解郁，猪蹄能补充蛋白质，补血通乳的作用，一天一次，3-5 天为一疗程。

5、王不留行炖猪蹄

材料：猪蹄3～4个、王不留行12克、调味料若干。做法：将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食

6、丝瓜豆腐汤

原料：丝瓜半根，豆腐一块，老姜、植物油、盐适量。锅内放水烧开，将丝瓜、豆腐切块放进去，煮烂后加植物油、盐即可。

功效：通络下乳。

7、鸡蛋芝麻盐

做法：将芝麻炒熟赶碎少许盐拌均，用煮熟的鸡蛋沾着吃。

功效：催乳

8、金针菜： 又叫黄花菜，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，含有大量的维生素B1、B2 等。医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用， 极有功效。

9、豆腐 有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服， 可以生乳。

10、茭白 ：含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。医学认为茭白性味甘冷， 有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

由于茭白性冷，产妇如脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。

11、莴笋 分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用

莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口， 而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

12、豌豆 又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富， 每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

13、女性乳腺增生多吃丝瓜

乳腺增生困扰无数女性，据调查，有70%-80％的女性有不同程度的乳腺增生。

丝瓜具有清热化痰，凉血解毒，解暑除烦，通经活络的功效。有很好的抗癌作用。此外，丝瓜还含有丰富的能防止皮肤老化的B 族维生素和有增白皮肤作用的维生素C，是不可多得的美容佳品。