睡不好,多数是脏腑出问题了!医生教你调理

睡不好,睡不着,睡眠多梦,睡眠对我们来说是十分重要的。睡眠不好不仅会影响第二天的状态,而且还会伤到五脏六腑。但其实,很多失眠都是由于脏腑功能失调所导致的,只要调理好脏腑功能,自然会令睡眠质量大大提升。

南京市中医院失眠门诊主任医师、脑病科副主任 王敬卿表示:睡眠与五脏六腑相关联。睡眠不好的人,根据其年龄段都有不同的规律。在治疗睡眠质量差的问题时,应该分清情况进行治疗。

失眠多梦

从中医的角度来说,这是上火的现象。由于肝脏不能及时排解过多的毒素和上火的食物。因此会导致人体处于一种兴奋的状态,容易情绪失控,心情烦闷、焦虑不安、压力大的情况出现。导致睡眠时,脑部容易兴奋,出现多梦、入睡困难等情况。

建议:保持一个良好的心情,睡前做几次深呼吸,坚持做有氧运动。可以吃用一些去肝火的食物,如百合、橘皮、玫瑰花泡茶。

难以入睡

血虚气虚得人,供血到心脏的量就会少。人就自然感觉到不适,造成难以入睡的现象。往往还会伴有易醒或者是多汗的症状。对于女性来说,容易出现经期紊乱,经血过少的情况。

建议:这时候最好服用一些补血的食物。如阿胶、大枣、山药、酸枣仁之类的益气补血的食物。但气血皆虚的人,最好平时不好激烈运动,防止消耗过量的气血,造成反作用。

辗转难眠

这类人多数是太晚吃饭,或者是吃太多消化不良所引起的。睡眠处于饱腹状态,对于入睡来说肯定相对困难。如果想能够减少这种情况发生的话,最好是提早吃晚餐,控制好量,不要太多。且饭菜要清淡,易消化的食物。少吃难以消化或者是刺激性的食物。

建议:晚餐可以吃一些粥、山药粥、等帮助消化和调理胃功能的食物。

夜尿频频

夜尿也是妨碍睡眠的一大障碍。夜尿往往是由于肾功能异常所导致的,夜尿频繁则会导致睡眠质量降低。因此补肾是关键。

建议:对于身体正常的人来说,以补肾胃主要目标。可以多吃一点黑色食物如芝麻、黑米和补肾的药材。睡前可以用带药材的温水泡脚,如干姜、肉桂等补肾阳的药材。配合养肾的穴位效果更加。睡前少喝水。

总的来说睡眠是一件很复杂的事情,有时候并不是因为简单的阴阳失调所导致的。有时候可能是一些器质性的病变而发出的预警信号,因此如果长期睡眠质量差的人建议到医院做一个正规的治疗。

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