更年期失眠食疗,五大食谱缓解更年期失眠
更年期的女性应该要重视食疗调养,如果出现失眠的情况,可以通过食疗的方式来改善,并且要养成良好的作息习惯,不能经常熬夜,下面我们具体来了解一下,更年期失眠食疗,五大食谱缓解更年期失眠。
一、小麦黄芪大枣粥
原料:小麦100克,黄芪20克,首乌藤20克,刺五加10克,桑叶10克,当归10克,三七5克,大枣10粒,冰糖适量。
制作:
1、将6味药放在砂锅内,加水煎成药汁,煎好后倒出约一碗。
2、然后,锅内加水,放人洗净的小麦和大枣,大火烧开,改小火煮成粥。
3、粥将熟时,倒入煎好的6味药汁,再煮一会儿,放冰糖即可。每天早晚当粥服。
功效:可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。
二、小米枣仁粥
原料:小米100克,枣仁末15克,蜂蜜30克。
制作:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜,日服2次。
功效:补脾润燥,宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。
三、甘麦大枣汤
原料:浮小麦(未成熟,漂浮水面的小麦)50克、红枣5枚、生甘草5克。
制作:将以上材料煎药液300毫升,早晚两次分服。
功效:本方适用于阴虚内热、心烦失眠,心悸盗汗。尤其适用于更年期综合征的失眠,所以经常出现更年期失眠的女人,不妨喝喝看吧。
四、生地枣仁粥
原料:生地、酸枣仁各30g,大米150g。
制作:将生地洗净,酸枣仁捣碎,放锅内,加清水适量,煎取汁。再放人大米,加适量清水,煮成粥。
用法:1次食用,连服~7天。功效:滋阴养心,清热除烦。适应症:适用于更年期综合症烦躁易怒、五心烦热、失眠多梦者。
五、石决龙牡粥
原料:石决明、龙骨、牡蛎各30g,糯米100g,红糖适量。
制作:将60ml,煎煮1小时后取汁,加入糯米及适量水,煮成粥,再入红糖即成。每人1剂,分两次服,连服5~7天。
功效:平肝潜阳,安神明日。适用于更年期综合症肝阳上亢、心悸失眠患者。
更年期失眠食疗,五大食谱缓解更年期失眠,更年期女性很容易出现失眠的情况,要养成良好的作息习惯,睡前不能有过激的行为,情绪一定要稳定,这样可以有效改善睡眠质量,可以通过食疗的方式来调理身体。
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