失眠试试催眠食谱与助眠方法!



 




大家都知道失眠给人体所带来的危害,同时大家也应该要及时寻找解决失眠的方法,失眠会严重影响到人体的健康,尽量做好作息的调整工作,作息不规律容易导致失眠问题的产生,失眠会导致人体疲劳,会导致免疫功能低下,而且会影响注意力和免疫力,失眠试试催眠食谱与助眠方法!





A催眠食谱



莲心茶



心火上炎,烦躁不眠者。以莲心2克,开水冲泡,当茶睡前饮用。莲心味苦性寒,有养生安神之功效。



糖、醋饮



长途旅行劳累,难以入寐者。可用食醋1-2汤匙,冲入温开水1杯慢服,尔后静心闭目,自然安眠。暴怒之后,可饮糖水1杯,即可荡涤胸中郁火而安睡。



百合粥



阴虚不眠并有口干、干咳者。将生百合100克和粳米100克洗净,加水1000毫升煮至米烂。常食可帮助入睡,还有美容养颜的作用。



枣仁桂圆粥



中老年长期失眠者。取酸枣仁(研细末)、桂圆肉各15克,粳米100克,共煮为粥,早晚食用。心肺功能不好者,可加少量百合、莲子等;脾胃不健者,可加红枣、苡仁、山药等;肝肾不足者,可加杞子、芡实等。



龙眼粳米大枣粥



心脾两虚失眠者。可用龙眼30克、粳米50克、大枣2颗熬粥食用。龙眼补心益脑;粳米清热安神,大枣益脾养血,三者组合奏益心神、和脾胃、安睡眠。



B 助眠方法



除上述食疗方法外,失眠者不妨试试药枕、沐浴、静坐、按摩等助眠方法,也可以收到意想不到的效果。



茶婆枕



陈粗茶泡饮后,将茶叶渣晒干,收集约500克,装入枕心(可加入干茉莉花适量),外加枕套,制成枕头。可清心安神治失眠。



沐浴法



每晚临睡前,用35℃-45℃左右的温水洗澡15-30分钟,或用温水泡脚15-20分钟亦妙。有条件者还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等,有益于睡眠。



静卧放松法



对临睡焦虑、难以入眠者特别有效。其法:自然仰卧,双手重叠轻置肚脐上,呼吸均匀,排除杂念全身放松。默念:天地悠悠,身心俱松,杂念不起,酣然入梦或将注意力集于丹田部位,久之自然睡着。



足底按摩法



临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟,再分别按压涌泉部位2分钟。(涌泉穴位于人体足底部,卷足时足前部凹陷处,约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交汇处。)



失眠试试催眠食谱与助眠方法!大家最好了解失眠的原因,并且要寻求合适的方法来解决失眠的问题,失眠不仅会导致免疫功能的低下,还会诱发各种严重的疾病,经常按摩足底穴位可以起到缓解失眠的作用,睡觉的时候应该要注意环境。




 


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