缓解经痛的推荐食谱



 




经痛是困扰诸多女性的疾病。经痛分为原发性和继发性两种,大多数女性都是原发性经痛。如何缓解经痛呢?今天小编就推荐食物治疗法来缓解行经期间的疼痛。



一、经痛吃什么好呢?



月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。



月经期间,还应补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。



月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛。




二、缓解经痛的推荐食谱:



1.姜枣红糖水



材料:干姜、大枣、红糖各30克。



做法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。




2.山楂桂枝红糖汤



材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。



做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。



三、经常经痛的人不应该吃哪些东西?



过量的盐和糖、沙拉酱、植物性奶油。或者其他高脂肪食品,如甜甜圈、洋芋片、奶油饼干、花生酱等。尤其还需要注意的是,月经期间禁止饮酒,假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。




 



文章来源:



申春悌 主任医师 常州市中医医院 中医科



郁林 主治医师 扬州市第一人民医院 妇科




 


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