五款最有效的减肥食谱 专业营养师力荐

饮食一直都是一种比较火的减肥方法，因为通过饮食减肥，不仅营养健康，而且副作用低。那么，当今网络上最有效的减肥食谱究竟有哪些呢？今天小编为大家推荐了几款专业营养师力荐的最有效的减肥食谱，想要利用饮食减肥的MM，一定要赶紧学会制作哦，这样大家才能尽快见到这几款最有效的减肥食谱的神奇功效。

饮食+运动 当下最热门的健康高效甩脂方法

俗话说减肥三分练，七分吃。所以，想要健康高效减脂，饮食和运动锻炼均不可少。当下热传的减肥法就是将吃与动结合。吃就是指均衡饮食，多吃素食，少吃肉类和淀粉类的食品，但不可过度节食。动顾名思义就是运动减肥，是指人们通过一定有氧体育运动，使其消耗体内多余脂肪，促进新陈代谢从而达到运动减肥的目的。

吃与动结合虽是最理想的减肥方法，但是对于现代工作忙碌的上班族来说，每天挤出一两个小时来运动或者制作减肥食谱是一件非常困难的事，尤其是运动。

专业营养师力荐的五款最有效的减肥食谱

最有效的减肥食谱一、黄瓜麻香辣芙蓉

材料：桂冠芙蓉豆腐、小黄瓜片、烤过的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐内附柴鱼酱包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒酱、黄糖。制作方法：1.先将花生、芝麻先辗压成碎粒。2.接着将准备好的花生芝麻碎粒加入调味料里做成酱汁放置20分钟。3.将芙蓉豆腐装盘，淋上酱汁，再用小黄瓜片衬饰即可。小编点评：此款最有效的减肥食谱中，黄瓜和豆腐的热量极低，而且减肥效果不错，最适合饮食减肥采用，豆腐可以提供蛋白质，开脾胃还减肥。

最有效的减肥食谱二、黄瓜金针菇汤

材料：金针菇80克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克。配料：香菇、香菜各少许。做法：①大黄瓜削皮切片，鲍鱼菇、香菇切条。②金针菇与上述诸片加适量调味料同烹煮，再加一些香菜即可。小编点评：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用。金针菇不仅营养丰富，也可以改善便秘。

最有效的减肥食谱三、红豆薏仁去水肿汤

材料：生薏仁20克、红豆30克。做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。小编点评：此款最有效的减肥食谱有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

最有效的减肥食谱四、乳香茄汁虾

材料：草虾4尾，圣女果5个。配料：蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。此款最有效的减肥食谱的做法：①草虾略炸，蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。②调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许圣女果装饰即可。小编点评：虾是出了名的高蛋白低脂肪，所含的锌、硒等矿物质能帮助排出毒素，减少脂肪在体内堆积。

最有效的减肥食谱五、红枣糯米粥

材料：红枣适量、糯米半碗、红糖适量。做法：把红枣去核，和糯米一起洗干净，放在水里浸泡30分钟。在锅里加入水烧开，然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中，用勺子搅拌防止糯米粘在锅底，直到水再次烧开。盖上锅盖，小火熬30分钟，再打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用。小编点评：用粥来代餐是一种营养又美味的做法，不仅美味，还能补充营养、调理身体，美容养颜，减肥纤体。

想减肥，饮食至关重要。上文中，小编为大家详细介绍了五款营养师力荐的最有效的减肥食谱，相信大家看完后，都知道这五款最有效的减肥食谱应该如何制作了。其实，减肥不一定非要节食，合理的饮食、适量的运动同样能为大家带来极佳的减肥效果。以上这五款最有效的减肥食谱，不但营养健康，还有快速减肥的神奇功效，大家一定要赶紧试试哦！