新冠肺炎防治期间营养膳食指导之四：一般人群防控用营养膳食指导

新冠肺炎防治期间营养膳食指导之四一般人群防控用营养膳食指导

1.食物多样，谷类为主。每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

2.多吃蔬果、奶类、大豆。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。经常吃豆制品，适量吃坚果。

3.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。

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4.少盐少油，控糖限酒。清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。

5.吃动平衡，健康体重。在家也要天天运动，保持健康体重。食不过量，不暴饮暴食，控制总能量摄入，保持能量平衡。

6.杜绝浪费，兴新食尚。珍惜食物，按需备餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式。

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中国医药报社制作

资料来源∶ 国家卫生健康委员会官网

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