送福利│0~3岁宝宝辅食添加要点和辅食食谱，请查收！

随着宝宝慢慢长大，只靠母乳是不够的了，这时，爸妈们要给他添加辅食了。辅食是直接影响到宝宝营养补给和宝宝的生长发育的，所以，添加辅食也要有科学规划！

0~3岁宝宝辅食添加要点

世界卫生组织的最新的规定要求纯母乳或配方奶喂养到宝宝6个月再添加辅食（旧规定是4个月），因为母乳或配方奶完全可以为0到6个月的宝宝提供足够的营养，太早添加辅食会造成宝宝过敏和身体不适。

因为宝宝的消化吸收系统和免疫还未发育成熟，不能应对太多的复杂的食物。如果妈妈真的要早些添加，最早也要等到宝宝满17周。宝宝到了六个月就必须添加辅食，因为母乳和配方奶中的铁的含量明显不足，宝宝需要从辅食中摄取，而且这个时候的宝宝各方面都已发育成熟，逐渐可以应对各种变化的辅食。

温馨提示：到一岁前，仍要以奶类为主食。

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6个月大婴儿

在给宝宝添加辅食时，他需要先学会的一件事就是吞咽泥糊状食物或半固体食物。用宝宝平常喝的乳汁拌上未调味的婴儿米糊是最常用的最初品，这样你的宝宝在锻炼吞咽时，就不必还要去适应新的口味。

当然，这也并不妨碍你尝试从蔬菜泥或果泥开始。你最好一次只给宝宝添加一种食物，这样就能判断宝宝会不会出现不良食物反应。或者你可以在婴儿米糊中拌入苹果泥或胡萝卜泥。

现在你可以试试下面几种辅食：

● 蔬菜泥：比如胡萝卜、大白菜、油菜、白萝卜和各种时令绿色蔬菜。

● 水果泥：比如苹果、梨或香蕉。

● 不含麦麸的婴儿谷麦类食品：如铁强化婴儿米粉或玉米粉，用宝宝常喝的乳汁拌在一起。

2

7个月大婴儿

等你的宝宝乐于接受用勺子吃东西了，就可以增加食物的品种了 。

现在是给宝宝添加下面这些东西的时候了：

● 瘦肉泥：例如猪肉、牛肉、羊肉和鸡肉等。

● 豆泥：如豌豆泥。

● 拌有土豆泥或米糊的蔬菜泥。

● 绿色蔬菜：如豆类、卷心菜、菠菜或西兰花的蔬菜泥。

● 尽量将甜食或谷物类米糊控制在1天1次，但要保证每天有1份蔬菜泥。逐渐增加食物的粘稠度。

3

8～11个月大婴儿

从现在开始，宝宝和家人一起进餐的能力大大提高了。你该给他提供更多种类的食物，以满足他的营养需求，而且也该培养他适应各种不同的口味。宝宝不能吃的东西也少多了。

如果你打算购买成品，这些食品包装上通常会标明是给4～7个月或是7个月以上宝宝食用的。事实上，给6个月大的宝宝吃标明是7个月以上宝宝食用的罐装食品并没有任何营养上的问题，当然，食物的浓度需要稍作调整。

现在是给宝宝添加下面这些东西的时候了：

● 碎食：捣烂或剁碎的食物，而不是泥状的了，而且里面还要有一些小碎块。

● 更多的淀粉类食物：玉米粉、土豆、大米和小米等。每天要给宝宝喂食2～3份淀粉类食物。一份相当于1/4成人份或1～2大汤勺。

● 宝宝除了每天要喝的奶在500～600毫升的之外，你还要用带有软吸嘴的口杯准备好凉开水供他口渴时喝。

● 蛋白质食物：争取每天吃1份富含蛋白质的食物，煮熟的鸡蛋、瘦肉、家禽肉、豆制品和其他富含蛋白质的食物。

● 果酱类：对没有家族过敏性疾病遗传史的宝宝来说，果仁酱或花生酱是不错的食物。你可以给他选择不含盐的比较细腻的，也可以自己制作。

● 奶制品：如鲜酪、酸奶、奶酪（也叫干酪）等。虽然你要等宝宝1岁大了才能给他喝牛奶（当作饮品），但这并不妨碍你用牛奶或奶制品来烹调。

● 如果你愿意，也可以给宝宝喝第2阶段配方奶。

● 等宝宝长到会抓东西时，能用手抓着吃的食物对他来说简直太棒了，这让宝宝有了一定程度上的自主。你可以给他煮熟的青豆或胡萝卜、香蕉片或软梨。

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11个月以上宝宝

从现在开始宝宝吃的食物更接近成人了。他应该吃剁碎的食物，每天2～3餐，中间穿插1～2次点心，另外，还有每天500～600毫升的奶。

在这个阶段，你应该给宝宝添加下面这些辅食了：

● 每天3～4份淀粉类食品：如面包、意大利面、土豆或米饭。

● 1份肉、鱼、蛋，或者2份豆类（碗豆、菜豆）或果仁酱。

● 奶制品：除母乳或配方奶之外，每天1～2份酸奶。

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