送福利│0~3岁宝宝辅食添加要点和辅食食谱,请查收!



 



随着宝宝慢慢长大,只靠母乳是不够的了,这时,爸妈们要给他添加辅食了。辅食是直接影响到宝宝营养补给和宝宝的生长发育的,所以,添加辅食也要有科学规划!



 



0~3岁宝宝辅食添加要点



世界卫生组织的最新的规定要求纯母乳或配方奶喂养到宝宝6个月再添加辅食(旧规定是4个月),因为母乳或配方奶完全可以为0到6个月的宝宝提供足够的营养,太早添加辅食会造成宝宝过敏和身体不适。



 



因为宝宝的消化吸收系统和免疫还未发育成熟,不能应对太多的复杂的食物。如果妈妈真的要早些添加,最早也要等到宝宝满17周。宝宝到了六个月就必须添加辅食,因为母乳和配方奶中的铁的含量明显不足,宝宝需要从辅食中摄取,而且这个时候的宝宝各方面都已发育成熟,逐渐可以应对各种变化的辅食。



 



温馨提示:到一岁前,仍要以奶类为主食。



 



 



 



1



6个月大婴儿



 



 



在给宝宝添加辅食时,他需要先学会的一件事就是吞咽泥糊状食物或半固体食物。用宝宝平常喝的乳汁拌上未调味的婴儿米糊是最常用的最初品,这样你的宝宝在锻炼吞咽时,就不必还要去适应新的口味。



 



当然,这也并不妨碍你尝试从蔬菜泥或果泥开始。你最好一次只给宝宝添加一种食物,这样就能判断宝宝会不会出现不良食物反应。或者你可以在婴儿米糊中拌入苹果泥或胡萝卜泥。



 



 



 



现在你可以试试下面几种辅食:



 



● 蔬菜泥:比如胡萝卜、大白菜、油菜、白萝卜和各种时令绿色蔬菜。



 



● 水果泥:比如苹果、梨或香蕉。



 



● 不含麦麸的婴儿谷麦类食品:如铁强化婴儿米粉或玉米粉,用宝宝常喝的乳汁拌在一起。



 



2



7个月大婴儿



 



 



等你的宝宝乐于接受用勺子吃东西了,就可以增加食物的品种了 。



 



现在是给宝宝添加下面这些东西的时候了:



 



● 瘦肉泥:例如猪肉、牛肉、羊肉和鸡肉等。



 



● 豆泥:如豌豆泥。



 



● 拌有土豆泥或米糊的蔬菜泥。



 



● 绿色蔬菜:如豆类、卷心菜、菠菜或西兰花的蔬菜泥。



 



● 尽量将甜食或谷物类米糊控制在1天1次,但要保证每天有1份蔬菜泥。逐渐增加食物的粘稠度。



 



3



8~11个月大婴儿



 



 



从现在开始,宝宝和家人一起进餐的能力大大提高了。你该给他提供更多种类的食物,以满足他的营养需求,而且也该培养他适应各种不同的口味。宝宝不能吃的东西也少多了。



 



如果你打算购买成品,这些食品包装上通常会标明是给4~7个月或是7个月以上宝宝食用的。事实上,给6个月大的宝宝吃标明是7个月以上宝宝食用的罐装食品并没有任何营养上的问题,当然,食物的浓度需要稍作调整。



 



现在是给宝宝添加下面这些东西的时候了:



 



● 碎食:捣烂或剁碎的食物,而不是泥状的了,而且里面还要有一些小碎块。



 



● 更多的淀粉类食物:玉米粉、土豆、大米和小米等。每天要给宝宝喂食2~3份淀粉类食物。一份相当于1/4成人份或1~2大汤勺。



 



● 宝宝除了每天要喝的奶在500~600毫升的之外,你还要用带有软吸嘴的口杯准备好凉开水供他口渴时喝。



 



● 蛋白质食物:争取每天吃1份富含蛋白质的食物,煮熟的鸡蛋、瘦肉、家禽肉、豆制品和其他富含蛋白质的食物。



 



● 果酱类:对没有家族过敏性疾病遗传史的宝宝来说,果仁酱或花生酱是不错的食物。你可以给他选择不含盐的比较细腻的,也可以自己制作。



 



● 奶制品:如鲜酪、酸奶、奶酪(也叫干酪)等。虽然你要等宝宝1岁大了才能给他喝牛奶(当作饮品),但这并不妨碍你用牛奶或奶制品来烹调。



 



● 如果你愿意,也可以给宝宝喝第2阶段配方奶。



 



● 等宝宝长到会抓东西时,能用手抓着吃的食物对他来说简直太棒了,这让宝宝有了一定程度上的自主。你可以给他煮熟的青豆或胡萝卜、香蕉片或软梨。



 



4



11个月以上宝宝



 



 



从现在开始宝宝吃的食物更接近成人了。他应该吃剁碎的食物,每天2~3餐,中间穿插1~2次点心,另外,还有每天500~600毫升的奶。



 



 



 



在这个阶段,你应该给宝宝添加下面这些辅食了:



 



● 每天3~4份淀粉类食品:如面包、意大利面、土豆或米饭。



 



● 1份肉、鱼、蛋,或者2份豆类(碗豆、菜豆)或果仁酱。



 



● 奶制品:除母乳或配方奶之外,每天1~2份酸奶。



 


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