食补有道!最全的9种体质食疗方!分体质食疗更有效

食补有道!最全的9种体质食疗方!分体质食疗更有效
2021年01月02日04:35:35 0 300

食补有道!最全的9种体质食疗方!分体质食疗更有效

 

 

中医体质学说将所有人分为 9 种体质,每个人的体质都不一样,各有偏颇,因此易感疾病也有明显的倾向性,比如气虚体质的的人容易患感冒、疲劳;特禀质的人容易过敏;湿热体质的人容易长痘等等。了解自己的体质类型和生理状态,就能读懂自己的身体,从而达到提早预防疾病,掌握健康的主动权。

 

 

 

一、气虚质益气健脾

 

食疗状元:红薯

 

红薯含有大量的维生素,有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸食,在此基础上,可以再加点花样,例如芝士焗红薯。

 

食疗榜眼:胡萝卜

 

胡萝卜营养齐全,可以健脾和中、调节脾虚,益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。

 

食疗探花:山药

 

将山药 30 克和粳米 180 克一起入锅加清水适量煮粥。此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。可在每日晚饭时食用。

 

 

 

二、阴虚质滋补肾阴

 

 

 

 

 

食疗状元:甲鱼

 

甲鱼可以壮阳气,补益阴虚,可以做枸杞沙苑甲鱼汤,每月喝两次。

 

食疗榜眼:石榴

 

石榴味甘酸涩,生津止渴,有助于消化、缓解身体疲劳。

 

食疗探花:猕猴桃

 

猕猴桃性寒,可调理身体的阴虚现象,可以每天午餐后喝一杯猕猴桃汁。

 

 

 

三、阳虚质温补气血

 

 

 

 

 

食疗状元:羊肉

 

羊肉含有丰富的蛋白质,中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒,阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。

 

食疗榜眼:茴香

 

茴香辛甘温,具有温阳补火和散寒理气的作用,可以自制五香粉,做菜时加一点,就成了药膳菜。

 

食疗探花:牡蛎

 

牡蛎具有温阳、止汗、化痰等多重功效,能改善手脚冰凉的现象,如果中午吃麦冬牡蛎烩饭,下午一定全身都暖暖的。

 

 

 

四、气郁质醒神解郁

 

 

 

 

 

食疗状元:驴肉

 

《日华子本草》中指出:「驴肉,解心烦,止风狂!」是改善气郁质的佳品,可以每周吃一次豆豉驴肉。

 

食疗榜眼:莲藕

 

莲藕有清热生津、缓解心情烦躁的作用,晚餐可以经常炒一些莲藕食用。

 

食疗探花:金橘

 

金橘可理气、解郁、化痰,经典的食用方法是制作金橘饮,作为茶饮。

 

 

 

 

五、痰湿质平衡脾胃

 

 

 

 

 

 

食疗状元:白萝卜

 

白萝卜可清热生津、凉血止血,痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼,当做主食食用。

 

食疗榜眼:丝瓜

 

丝瓜清热化痰、凉血解毒,对脾胃异常、身体水肿有相当好的调理作用,可以用生地焖丝瓜,每周吃两次。

 

食疗探花:蚕豆

 

蚕豆具有很好的收敛作用,益脾健胃,可以通便消肿、利湿化滞,建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。

 

 

 

六、血瘀质活血化瘀

 

 

 

 

 

食疗状元:山楂

 

山楂有消食健胃、活血化瘀的作用,可以经常吃一些用山楂做的小零食,例如山楂梨丝。

 

食疗榜眼:油菜

 

油菜能活血化瘀、健脾养胃、补血益气、解毒消肿,可以经常做油菜鲜藕竹笋汤食用。

 

食疗探花:苦丁茶

 

苦丁茶能生津、消食、化瘀,可以每天喝苦丁蜂蜜茶。

 

 

 

七、湿热质排湿

 

 

 

 

 

食疗状元:薏仁

 

《本草纲目》上说:「薏仁健脾,益胃,清热,祛湿」,湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤,每晚临睡前饮用。

 

食疗榜眼:绿豆

 

绿豆清热解毒、利水消肿,可以美肤美颜、清口臭,每天喝绿豆决明子汤,能帮助身体排湿、解热。

 

食疗探花:苦瓜

 

苦瓜可以增进食欲、帮助消化,为身体排除湿热,体内有湿热的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。

 

 

 

八、特禀质益气固表

 

 

 

 

 

食疗状元:蜂蜜

 

蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢,可以制作蜂蜜核桃肉,作为日常零食食用。

 

食疗榜眼:大枣

 

大枣能抗过敏,促进身体排毒代谢,建议经常喝党参红枣茶。

 

食疗探花:金针菇

 

金针菇可以调节胃肠,改善过敏体质,建议每周喝一次金针菇鱼头汤。

 

 

 

九、平和质维持平衡

 

 

 

 

 

食疗状元:生姜

 

生姜是一种发散性食物,可以达到沟通表里的作用,建议每天清晨喝 1 杯红枣姜茶。

 

食疗榜眼:豌豆

 

豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用,可以每周吃两次豌豆虾仁。

 

食疗探花:小米

 

小米入脾、胃、肾经,可以健脾和胃、滋阴养血,每天早晨最好喝一碗小米粥。

 

提醒:大家可以对照下自己属于什么体质,然后根据自身特点进行食疗食补!

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