失眠多梦睡不着?快试试这两个食疗方

失眠多梦睡不着?快试试这两个食疗方
2021年01月02日04:43:46 0 293

失眠多梦睡不着?快试试这两个食疗方

 

一只、两只

三只、四只、五只...

你是否也有过这样的经历

躺在床上怎么也睡不着

数绵羊数到心慌的失眠之夜...

 

广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰说,精神状态跟心的功能是密切相关的,有两种跟心相关的因素,可导致人的精神状态出现异常,从而影响睡眠的质量。

 

心火上炎,难眠易醒

 

如果持续处于焦虑的状态,心情变得很急躁,且容易出现口舌生疮、口腔溃疡、口苦等症状,这些就是中医所讲的心火上炎的表现了。处于这种状态的人,容易出现入睡困难,或者睡得浅,睡着了以后又容易醒过来。

 

食疗支招

对于因心火上炎而产生失眠的人群,王峰推荐,可试试以下食疗方:

 

黄连人参须酸枣仁汤

 

材料:黄连1.5克,人参须10克,酸枣仁15克,排骨或瘦肉100克,调料少许。

做法:将排骨或者瘦肉洗净,加入黄连、人参须和酸枣仁和适量水一起隔水炖汤服用。

功效:黄连能去心脾积热,人参须助清心除烦,酸枣仁则安神定志,三者搭配炖汤服用,能起到清心降火的作用。

 

心血不足,虚烦不眠

 

心火上炎是一种实证,还有一种是虚证心血不足,多为久病体弱、血液生化不足,或是长期慢性失血,或因劳倦过度,导致心血耗损。处于这种症状的人,容易心悸怔忡,失眠多梦,中医称之为虚烦不眠。日常调养重在改善心血亏损的状态。

 

食疗支招

对于因心血不足失眠多梦的人群,王峰推荐,可以试试以下食疗方:

 

当归远志阿胶汤

 

材料:当归10克,远志15克,阿胶10克。

做法:先用纱布把当归和远志包起来煎煮30分钟,去掉汤渣后,再把阿胶加入煮好的汤里炖个把小时。

功效:远志有助安神定志,当归和阿胶则是养血的食材,一起搭配使用,有助养血安神。

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