气阴两虚,失眠多梦?3大食疗药膳内调外养,效果堪比安眠药!

气阴两虚,失眠多梦?3大食疗药膳内调外养,效果堪比安眠药!
2021年01月02日04:44:49 0 301

气阴两虚,失眠多梦?3大食疗药膳内调外养,效果堪比安眠药!

 

失眠的痛苦自不必说,比如记忆力下降、注意力不集中、情绪不稳定、容易发脾气以及免疫力下降容易生病,更有因失眠而导致抑郁自杀的例子

 

 

失眠可以表现为以下一种或几种形式同时存在

 

1、入睡困难,它指的是从上床开始睡觉到入睡,时间大于三十分钟。

2、易醒,指的是睡眠觉醒次数太多,或者是时间太长。

3、睡眠浅,指的是睡眠深度不足。

4、早醒,睡眠醒来时间比平时早六十分钟以上,而且醒后无法再次入睡。

5、睡眠不足,指成人睡眠不足六个小时。

6、睡眠结构失调,指的是会快动眼睡眠与慢动眼睡眠比例失调。

 

 

一夜安眠

3款食疗药膳内调外养

 

 

1

参斛炖乌鸡

食材:红参5g、石斛10g、红枣3枚、生姜3片、乌鸡半只。

 

做法:先将乌鸡清洗干净,斩块;石斛浸软,剪碎;红枣劈开,去核。然后,将所有食材置于炖盅内,加清水600ml、白酒少许,隔水炖2小时,即可。

 

功用:汤内人参功善大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智;石斛功能益胃生津、滋阴清热、补肾养肝明目;乌鸡长于补肝肾、益气血、退虚热;红枣、生姜同用,以调和脾胃。

 

 

2

花胶莲子汤

食材:花胶(鱼肚)100克、猪瘦肉250克、鲜莲子250克、红枣3枚、生姜3片

 

做法:先将花胶(鱼肚)用清水浸泡8~12小时;猪瘦肉切成小块;红枣劈开去核;鲜莲子洗净。然后,把所有食材置于炖盅内,加水1500毫升、白酒少许,隔水炖1.5小时,精盐调味,即可。

 

功用:本汤选取功善补肝肾、养血润燥的花胶(鱼肚),配伍功擅补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神的莲子,再加长于补肾滋阴、养血润燥、益气的猪瘦肉,入大枣、生姜以调和脾胃。

 

值得我们注意的是:缓解失眠还需要身心配合外部的调整,如果想效率更高,快速入睡,可使用【青罗记舒适怡神】,成分有迷迭香、密蒙花、人参、洋甘菊,决明子等专用治疗失眠症状的天然草本中药提取物,与自制汤方搭配,更为科学健康的治疗睡眠,通过刺激眼部穴位神经,对眼部进行30分钟蒸汽热敷,改善眼部内分泌和新陈代谢,从而促进睡眠,提高睡眠质量。

 

3

当归龙眼大枣汤

食材:当归10克,龙眼15克,大枣30克,瘦肉250克。

 

做法:将上述材料放入开水,用炖盅隔水炖一个小时,即可饮用。

 

功用:有补血养心安神的作用,特别适合经常失眠、多梦的人群服用。中医认为心主血,经常熬夜、精神紧张的人,会就暗耗心血,血虚就会引起心慌、心跳、睡不好、多梦。除了当归可以补血外,龙眼干可补脾养血,红枣味甘性温、归脾胃经补益中气,也有养血安神的功效。

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