气阴两虚，失眠多梦？3大食疗药膳内调外养，效果堪比安眠药！

失眠的痛苦自不必说，比如记忆力下降、注意力不集中、情绪不稳定、容易发脾气以及免疫力下降容易生病，更有因失眠而导致抑郁自杀的例子

失眠可以表现为以下一种或几种形式同时存在

1、入睡困难，它指的是从上床开始睡觉到入睡，时间大于三十分钟。

2、易醒，指的是睡眠觉醒次数太多，或者是时间太长。

3、睡眠浅，指的是睡眠深度不足。

4、早醒，睡眠醒来时间比平时早六十分钟以上，而且醒后无法再次入睡。

5、睡眠不足，指成人睡眠不足六个小时。

6、睡眠结构失调，指的是会快动眼睡眠与慢动眼睡眠比例失调。

一夜安眠

3款食疗药膳内调外养

1

参斛炖乌鸡

食材：红参5g、石斛10g、红枣3枚、生姜3片、乌鸡半只。

做法：先将乌鸡清洗干净，斩块；石斛浸软，剪碎；红枣劈开，去核。然后，将所有食材置于炖盅内，加清水600ml、白酒少许，隔水炖2小时，即可。

功用：汤内人参功善大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智；石斛功能益胃生津、滋阴清热、补肾养肝明目；乌鸡长于补肝肾、益气血、退虚热；红枣、生姜同用，以调和脾胃。

2

花胶莲子汤

食材：花胶（鱼肚）100克、猪瘦肉250克、鲜莲子250克、红枣3枚、生姜3片

做法：先将花胶（鱼肚）用清水浸泡8~12小时；猪瘦肉切成小块；红枣劈开去核；鲜莲子洗净。然后，把所有食材置于炖盅内，加水1500毫升、白酒少许，隔水炖1.5小时，精盐调味，即可。

功用：本汤选取功善补肝肾、养血润燥的花胶（鱼肚），配伍功擅补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神的莲子，再加长于补肾滋阴、养血润燥、益气的猪瘦肉，入大枣、生姜以调和脾胃。

值得我们注意的是：缓解失眠还需要身心配合外部的调整，如果想效率更高，快速入睡，可使用【青罗记舒适怡神】，成分有迷迭香、密蒙花、人参、洋甘菊，决明子等专用治疗失眠症状的天然草本中药提取物，与自制汤方搭配，更为科学健康的治疗睡眠，通过刺激眼部穴位神经，对眼部进行30分钟蒸汽热敷，改善眼部内分泌和新陈代谢，从而促进睡眠，提高睡眠质量。

3

当归龙眼大枣汤

食材：当归10克，龙眼15克，大枣30克，瘦肉250克。

做法：将上述材料放入开水，用炖盅隔水炖一个小时，即可饮用。

功用：有补血养心安神的作用，特别适合经常失眠、多梦的人群服用。中医认为心主血，经常熬夜、精神紧张的人，会就暗耗心血，血虚就会引起心慌、心跳、睡不好、多梦。除了当归可以补血外，龙眼干可补脾养血，红枣味甘性温、归脾胃经补益中气，也有养血安神的功效。

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