食疗篇丨夜晚总是失眠多梦,白天总是昏昏沉沉,看来你需要它了

食疗篇丨夜晚总是失眠多梦,白天总是昏昏沉沉,看来你需要它了
2021年01月02日04:45:37 0 345

食疗篇丨夜晚总是失眠多梦,白天总是昏昏沉沉,看来你需要它了

 

睡眠与养生

多梦症

 

睡眠是养生的一大功能

睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。

 

现实生活中,不少人有入睡难,睡眠质量不高的毛病,尤其是夜晚多梦尤为难受,直接导致第二天的工作和生活。失眠多梦多由气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因造成的。而食疗养生,对于多梦症状的改善效果极佳,今天,就一起来看看哪些食疗可以改善失眠多梦的困扰。

 

 

 

食疗养生方一:小米枣仁粥

【材料】:小米100克,枣仁末15克,蜂蜜适量。

 

【做法】:先将小米淘净,然后倒入锅中加水适量,小火慢慢熬煮,等到粥熟后,放入枣仁末,关火,等粥稍凉后加入蜂蜜,均匀搅拌即可。建议每日一次。

 

【功效】:有补脾润燥、宁心安神的作用,适用于食欲不振、多梦、夜寐不宁、大便干燥等症。

 

 

 

 

食疗养生方二:龙眼大枣粥

【材料】:龙眼6个,大枣6颗,大米60克。

 

【做法】:先将龙眼去壳、核后,和大枣一起洗净,大米淘洗干净;将上述材料一同放入锅中,加适量水,小火煮至粥熟即可。建议每三日一次。

 

【功效】:有养心安神、健脾补血的作用。适用于心血不足的心悸、神经衰弱、多梦、自汗盗汗等症。

 

 

 

 

食疗养生方三:山药莲子汤

【材料】:山药、莲子、薏苡仁各30克,白糖适量。

 

【做法】:先将莲子去心,与山药、薏苡仁一起洗干净,一同放入锅中,加水适量,小火熬煮至熟,放入白糖即可。建议每三日一次。

 

【功效】:有益气健脾、除湿利尿的作用。适用于脾气亏虚、运化失常所致失眠多梦、精神疲倦、困重乏力、食欲不振等症。

 

 

 

 

 

食疗养生方四:丹参佛片汤

【材料】:核桃仁5个,佛手片6克,丹参15克,白糖50克。

 

【做法】:先将丹参、佛手煎汤,核桃仁、白糖捣碎如泥状,加入之前煎好的汤中,用文火熬煮10分钟即可。建议每日两次。

 

【功效】:有疏肝理气、解郁安神的作用。适用于食欲不振、多梦。

 

 

 

食疗养生方五:百合二仁蜜

【材料】:鲜百合50克,柏子仁10克,酸枣仁25克,大枣10枚,蜂蜜适量。

 

【做法】:先将柏子仁、酸枣仁、百合一同放入砂锅中,加水煎熬2次,去渣合计一大碗,加入大枣和适量清水,小火煮30分钟,关火,加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。建议每日一次。

 

【功效】:有疏肝解郁、补心安神的作用。适用于失眠多梦。

 

 

 

 

食疗养生方六:桑葚茉莉饮

【材料】:桑葚20克,百合20克,茉莉花5克。

 

【做法】:先将桑葚、百合加水煮沸后,滤出汤水,倒入装茉莉花的容器中,加盖10分钟左右,即可饮用。建议每日一次。

 

【功效】:有补血、安神的作用。适用于精神不振、失眠多梦等症。

 

 

 

在服用以上食疗的同时,也要保持良好的睡前习惯,比如睡觉前半小时不要过度用脑,可在睡前温水洗脚,搓揉脚底片刻,听听舒缓优美的音乐,让自己放松,这样更有助于入眠和改善失眠多梦的症状。

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