快速减肥瘦身 减肥食疗大全

快速减肥瘦身 减肥食疗大全
2021年01月03日13:09:19 0 377

减肥是每个女孩子都会讨论的话题,但是都很排斥节食和运动,因为节食会有副作用,那么怎么才能快速减肥让自己恢复苗条的身材呢?下面小编介绍一些两全其美的方法,不但会让你更快更好的减肥瘦身,而且还能消灭你的便秘,让你快速排毒。

 

快速减肥瘦身的九种食物

 

萝卜

 

味甘性凉,盛产于秋冬时令。有消腻、破气、化痰、止咳等功效。近年发现它含胆碱物质,能降血脂、降血压,有利于减肥。上市季节宜常煮食,或凉拌吃,也可制成萝卜干,长年佐膳用。

 

竹笋

 

是一种含蛋白质和纤维素多、脂肪极少的著名素菜。春、夏、冬季上市时,宜常做菜佐膳,有减肥、预防心血管疾患等作用。

 

薏仁

 

薏仁味甘性凉,素来是祛湿消肿的佳食良药。其干品一年四季可煲粥、煮汤食用。

 

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木耳

 

味甘性寒,也是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的有名素食。近年发现它含有一种多糖物质,能降低血是胆固醇,并能减肥和抗癌。其干品长年可煎服,或常烹汤佐膳。

 

豆芽菜

 

味甘性凉,含植物蛋白、维生素较多,常烹炒、凉拌、煎汤食用,有助于消腻、利尿、降脂。

 

荷叶茶

 

味甘、微苦,性平。不但是清热解暑佳品,而且常饮能减轻体重。每日用鲜荷叶50100克(干品25克)煎汤代茶,连服3个月,体重可显著降低。

 

山楂茶

 

山楂味酸、甘,性微温,富含钙、维生素C、柠檬酸等成分。有消食化积,降低血脂、防止动脉硬化等功用。常冲泡代茶饮,有助于减肥。

 

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大蒜

 

尼日利亚一些学者用油腻的饲料喂养小鼠,经过一段时间后,发现其血液、肝脏和肾脏里的胆固醇含量明显增加。

 

但当在饲料里加入一些蒜泥后,它们的胆固醇含量便不再增多。这些学者认为,酶参与脂肪酸和胆固醇的合成,而大蒜则对酶的形成恰好起阻止作用。因此,大蒜可治肥胖症。

 

辣椒

 

日本京都大学研究小组发现,辣椒素有防止肥胖的作用。辣椒素调味能促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪的积存。

 

一周快速减肥法第二天

 

汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。

 

请记住:不能吃任何水果,要多喝水。

 

一周快速减肥法第三天

 

汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水。

 

(养生)

 

如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤

 

一周快速减肥法第四天

 

汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。

 

切记:喝的牛奶不能超过汤的量。

 

一周快速减肥法第五天

 

汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。

 

一周快速减肥法第六天

 

牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。

 

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一周快速减肥法第七天

 

米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

 

明荷茶

 

材料:决明子6克,荷叶3克,制大黄3克,茶叶3克。

 

做法:将上述各味放入茶杯内,倒入开水,加盖浸泡15~20分钟,即可饮用。

 

喝法:每日一剂,数次冲泡,当茶饮用。

 

功效:消积润肠,减肥降脂。常饮3个月左右,并配合节食,将获得良好的健美减肥效果。

 

材料:干荷叶适量。

 

做法:干荷叶撕成小片,收藏备用。喝法:每次用15-30克,用大茶杯,开水泡15分钟,出茶色即可。每日2次,连服1个月。

 

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功效:功效减肥降脂。

 

橘皮茶

 

材料:干橘皮6克,茶叶6克。

 

做法:每次取橘皮、茶叶各一半,放入杯内,倒入沸水,加盖浸泡10-15分钟,即可饮用。

 

喝法:每日一剂,分两次冲泡,饭后当茶饮用。

 

功效:健脾消积,减肥降脂。

 

轻身茶

 

材料:生山楂、生米仁各10克,陈皮5克,干荷叶15克。

 

做法:将上述各味放入茶杯内,倒入沸水,加盖浸泡15-20分钟,即可饮用。

 

喝法:每日一剂,数次冲泡,当茶饮用。

 

功效:减肥瘦身,消积祛脂。

 

玉米须茶

 

材料:鲜玉米须100克,茶叶5克。

 

做法:先将玉米须洗净后,放入锅内,倒入清水2碗,用小火煎煮半小时,冲泡茶叶。

 

喝法:每日一剂,2-3次水煎,冲泡茶叶饮用。

 

功效:减肥瘦身,利尿降脂。

 

桑叶茶

 

桑叶做法:先将桑叶撕成碎片,放入茶袋中,再用热开水冲泡。喝法:冲泡服用功效: 减肥清脂。

 

结语:以上就是小编给大家介绍的关于快速减肥瘦身的一些食疗方法,不仅健康没有副作用,而且效果很好,大家应该都很好的了解了。减肥不一定要吃减肥药或者是节食,那样很不健康。希望以上的内容能够帮助到大家。

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