健康饮食时间表

健康饮食时间表
2021年01月03日13:23:40 0 375

健康饮食时间表

 

人活着就必须要进餐,进餐是我们每个人每天必须要做的事情,但进餐不是说每天按时按点的进行就是好的,进餐也是有一定的学问的,我们每天都应该掌握好进餐的时间表。

 

健康饮食时间表

满分早餐:

 

1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋。怎么样,这个早餐很丰盛吧。各位上班族想要拥有一个精力充沛的上午,就要注意这个营养早餐了哦。

 

加餐──10:30

 

要知道,在早上7点到10点之间的这个时间段,你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以,此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量,来帮你集中精力、保持积极的工作状态。

 

下午5点~7点目标:提供锻炼能量。

 

如果你下班后要锻炼,最好在5点左右吃些易消化的碳水化合物,快速为身体补充能量,又能防止肥胖,如一杯酸奶和浆果。如果正常吃晚餐,应控制晚饭的能量摄入,可在晚餐中加一点干辣椒或花椒调味,能增加热量燃烧。

 

在这个繁忙的时代中,大部分人的饮食是不健康的,有的人甚至不吃早饭,其实早饭在一天当中是最为重要的,所以我们不要忽略了我们的早餐时间,进餐的时间是非常关键的,为了我们的健康我们一定要养成良好的饮食习惯。

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