得了糖尿病饮食怎么控制?这 3 个误区一定要避开

得了糖尿病饮食怎么控制?这 3 个误区一定要避开
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2021年09月09日09:19:30 0 125

由于太多人不正常的饮食生活习惯、缺乏运动等原因,近年来糖尿病在我们身边出现的频率越来越高。

每 10 个中国成年人,就有 1 个糖尿病人;每 3 个中国成年人,就有 1 个糖尿病前期患者。

高患病率令不少人担心害怕,因为糖尿病患者除了吃药、打胰岛素之外,在生活中还需要当心每一个细节,唯恐一个不留神,血糖又飙升了。

来源:站酷海洛

那么,很多人都会关心:患糖尿病后,能吃什么,不能吃什么?

然而,网络上对于糖尿病饮食的流言满天飞,今天就来说说其中的 3 个常见的糖尿病饮食误区。

误区一

不吃甜食,血糖不会升

——

错!

甜味的糖会升高血糖,但没有甜味的淀粉在消化之后也会变成葡萄糖。

所有含淀粉的食物,比如米、面、高粱、燕麦、红薯、土豆等,也都会升高血糖。

因此,这类型的食物,吃的量必须控制好。

误区二

糖尿病人放心选择无糖产品

——

不一定。

很多所谓的「无糖产品」,比如无糖饼干、无糖麦片、无糖藕粉等,虽然不含有人工添加的蔗糖,但仍然含有大量淀粉,有的甚至还添加了淀粉糖浆、葡萄糖浆、麦芽糖浆、麦芽糊精等配料。

它们升高血糖的速度毫不逊色于日常所吃的白糖,所以还是少吃为妙。

误区三

糖尿病人绝对不能喝粥

——

糖尿病患者一般不要喝白米粥,但燕麦粒煮成的粥和杂粮杂豆占一半以上的杂粮豆粥可以喝,因为它们的血糖反应相对较低。

除了饮食上的注意事项,你可能还会问:

1. 测血糖有特定时间吗?什么时候测最好?

2. 血糖在什么数值范围才算正常?

3. 糖尿病吃药需要注意什么?

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