由于太多人不正常的饮食生活习惯、缺乏运动等原因，近年来糖尿病在我们身边出现的频率越来越高。

每 10 个中国成年人，就有 1 个糖尿病人；每 3 个中国成年人，就有 1 个糖尿病前期患者。

高患病率令不少人担心害怕，因为糖尿病患者除了吃药、打胰岛素之外，在生活中还需要当心每一个细节，唯恐一个不留神，血糖又飙升了。

来源：站酷海洛

那么，很多人都会关心：患糖尿病后，能吃什么，不能吃什么？

然而，网络上对于糖尿病饮食的流言满天飞，今天就来说说其中的 3 个常见的糖尿病饮食误区。

误区一

不吃甜食，血糖不会升

——

错！

甜味的糖会升高血糖，但没有甜味的淀粉在消化之后也会变成葡萄糖。

所有含淀粉的食物，比如米、面、高粱、燕麦、红薯、土豆等，也都会升高血糖。

因此，这类型的食物，吃的量必须控制好。

误区二

糖尿病人放心选择无糖产品

——

不一定。

很多所谓的「无糖产品」，比如无糖饼干、无糖麦片、无糖藕粉等，虽然不含有人工添加的蔗糖，但仍然含有大量淀粉，有的甚至还添加了淀粉糖浆、葡萄糖浆、麦芽糖浆、麦芽糊精等配料。

它们升高血糖的速度毫不逊色于日常所吃的白糖，所以还是少吃为妙。

误区三

糖尿病人绝对不能喝粥

——

糖尿病患者一般不要喝白米粥，但燕麦粒煮成的粥和杂粮杂豆占一半以上的杂粮豆粥可以喝，因为它们的血糖反应相对较低。

除了饮食上的注意事项，你可能还会问：

1. 测血糖有特定时间吗？什么时候测最好？

2. 血糖在什么数值范围才算正常？

3. 糖尿病吃药需要注意什么？

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