姐妹们去做卵泡监测的时候,医生看着B超单会说,你的卵子“多漂亮”呀!这时姐妹们可能会一头雾水,卵子还要看颜值呀?

是的!漂亮卵子才是怀孕的关键!医生所说的“漂亮卵子”是指又大又圆的好卵子!

大:卵泡长到大小为18-25mm。

圆:外形饱满,呈圆形;张力大、透声性好。

那么,如何才能吃出又大又圆的好卵子呢?

1

平时补补铁,卵子更健康

人血液中富含的铁元素是卵子生成的营养成分,但女性每次月经会失血20-60毫升,这就造成大量的铁元素流失,无形中影响了卵子的营养吸收。

因此姐妹们,尤其是备孕中的姐妹,在日常饮食中要注意补充铁,可以适当多吃动物血、猪肝、菠菜等含铁丰富的食物。

2

豆制品让卵子长得更好

豆腐、豆浆等豆制品中含有丰富的植物蛋白质和植物雌激素(大豆异黄酮)等,可以让卵巢更结实、卵子更健康。

据了解,植物雌激素与人体雌激素的结构相似,有类似人的激素的功能,而且能够与人体雌激素受体相结合。

豆浆虽然是备孕期间的重要食补饮品,但要注意针对性饮用,以免适得其反!《中国居民膳食指南》推荐每人每天可摄入40克大豆或其豆制品。

值得提醒的是,胃肠功能不好的人,注意尽量不要饮用豆浆,以免发生胀气、反胃等不良反应。

3

维生素E对卵子(精子)活力好

维生素E又称为生育酚,充足的维生素E可以使卵子活力增强,女性体内雌激素水平提高。同样对于男性的精子的质量和数量都有很强的调节作用。

人体若缺乏维生素E,会导致机体内部性激素分泌失调,精子和卵子的活力质量变差,从而难以受孕。

建议备孕夫妇多吃绿叶蔬菜、谷类和坚果,另外向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生等压榨出的植物油都含有丰富的维生素E。

除了饮食方面,想提高卵子质量,日常还要注意保持正常规律健康的生活节奏,拒绝熬夜;坚持适宜合理的运动,控制体重;适当放松心情,如多接触大自然、与亲朋好友倾诉,以此舒缓紧张焦虑情绪,这样才容易好孕连连哦!


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