相信大家都知道卵巢是否健康在很大程度可以影响到是否能成功怀上健康的宝宝，而拥有健康的卵子是成功备孕的第一步。
那么怎么做才能养护卵巢和拥有优质的卵子呢？这就为大家推荐一些能养护卵巢养肥卵子的黄金食材和食谱。
01
苹果：保持卵巢功能旺盛
俗话说“每天一苹果，医生远离我”，还真是有依据的，特别对于女性来说。因为苹果中独有的草果酚，具有较强的抗氧化作用，可以让卵巢功能处于旺盛状态。
此外，苹果含有多糖、钾元素等物质，这些物质能中和人体过多的酸性液体，从而缓解卵巢疲劳。
推荐食谱
绿茶苹果饮
材料：苹果300g，绿茶粉15g
调料：蜂蜜适量
做法：
1、苹果洗干净，去皮去核，切小丁，放入榨汁机中，加入适量饮用水搅打。
2、苹果汁打好后倒入杯内，加入蜂蜜和绿茶粉搅拌均匀即可。
02
玉米：延缓卵巢功能衰退
含有镁、硒等矿物质的玉米，经常食用可以降低卵巢癌的发病率，还能延缓卵巢功能的衰退，有效抑制肿瘤的生长。
推荐食谱
松仁玉米
材料：玉米粒300g，松子仁25g，青椒20g，红椒15g
调料：葱花、白糖、盐、香油各适量
做法：
1、青椒、红椒分别洗净，去蒂和籽，切成小丁；玉米粒放入沸水中煮至八成熟，捞出沥干
2、油至温热，放入松子仁，煎至淡黄色出锅
3、锅烧热，倒油，下葱花煸香，下青椒丁、红椒丁、玉米粒炒熟，调入盐、白糖，出锅后倒入松子仁、香油即可。
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