女性经期身体免疫功能及消化功能会有一定程度的下降,经期哪些饮食适宜吃哪些不宜吃则显得很重要。月经期应吃新鲜、清淡、味平、富含营养及易于消化的食物,如豆类、鱼类、蔬菜、水果等。而以下几个方面的食物则要忌食:
1、忌食刺激、辛辣、生冷、性寒食物。刺激辛辣食物能刺激血管扩张,从而引起经量过多甚至痛经,而生冷、性寒食物则易导致消化不良,同时也容易引起盆腔血管收缩而导致经量过少甚至停经。
2、忌烟、酒。长期吸食烟、酒会引发痛经或导致月经紊乱。
3、忌咸食。咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,易产生水肿、头痛等现象。
4、忌食乳酪类食物。经研究发现乳酪是痛经的重要原因之一,因为牛奶、寿司、奶油、酵母乳等会破坏人体对镁的吸收,从而引起痛经。
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