【优月课堂】美味调经食谱 让女性安心度过每个月

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2021年10月10日19:04:35 0 189

月经是每个女人的健康晴雨表,伴随着女人一生中最美好的年华。但是女人在行经过程中总会遇到这样或是那样的小问题,比如说痛经、月经不调等,那么女人吃些什么可以调理月经呢?

注意事项

宜:

1、饮食应以清淡且富有营养为主。

2、注意补铁。

3、补充维生素C 。维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。

4、可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。

忌:

1、忌食辛燥食物。忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

2、忌油腻食物。月经不调的女性往往伴有胃纳不佳或消化不良,饮食应以易消化,开胃醒脾为主,忌伤胃之物。

3、忌寒凉食物。寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

桂圆红豆大枣汤

  红豆含可观的蛋白质、微量元素,有利于增强机体的免疫功能,提高女性抗病能力。

准备食材:干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。

步骤1:红豆用清水洗净,浸泡2小时备用。

步骤2:桂圆去壳留肉备用。

步骤3:泡好的红豆、大枣、清水,上火煮沸。

步骤4:加入桂圆。

步骤5:再次沸腾后,转文火煲60分钟即可。

菠菜鸭血汤

  鸭血性寒味咸,有补血,解毒的功效,营养丰富。枸杞子中含有14种氨基酸,并含有甜菜碱、玉蜀黄素、酸浆果红素等特殊营养成分,是适合孕妈的食材。

准备食材:鸭血250克,菠菜100克,海燕50克,枸杞子20克,盐3克,鸡精,胡椒粉适量。

步骤1:沙锅放油烧热,下姜片、葱段爆香。

步骤2:放水烧开。

步骤3:鸭血洗净切片。

步骤4:放入锅中煮熟。

步骤5:鸭血撇去浮沫,倒入碗内备用。

步骤6:洗锅,放入水煮开,将海燕鱼处理干净后,与姜片、葱段一起放入锅中煮15分钟,捞去调料渣。

步骤7:放鸭血。

步骤8:放枸杞子。

步骤9:最后放入菠菜段和葱花即可。


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