目前月经周期时出现痛经的女性已经不在少数,此现象给广大女性朋友们的正常生活、工作带来了很多的不便,部分女性甚至需要服用止痛片或卧床休息才能缓解疼痛,这就给她们的身心健康也造成了很大的影响。

痛经的原因

痛经的原因1、饮食因素:部分女性经期不注意饮食,吃冷饮及生冷等食物,造成气血凝滞、行经不畅,进而出现痛经甚至加重。

  痛经的原因2、生理因素:月经期出血量过多,血钙的流失会导致子宫壁肌肉内痉挛收缩而造成痛经。

  痛经的原因3、受寒因素:因为天气寒冷、衣着过少而受凉,导致气血凝滞、经络不通畅,出现痛经的现象。

  痛经的原因4、心理因素:对痛经产生恐惧、紧张等不良情绪,进而加重痛经现象,这主要是对月经缺乏正确的认识。

  痛经的原因5、内分泌因素:主要是因为子宫内膜分泌的前列腺素,分泌量过多,就会使子宫肌纤维发生强烈的痉挛性收缩,加重痛经。

痛经表现出的症状

  1、寒湿凝滞型

  寒湿凝滞型痛经患者主要是表现为经期小腹冷痛,得热痛减,按之痛甚,经量少,经色黯黑有块,或畏冷身疼,舌苔白腻,脉沉紧。

  2、气滞血瘀型

  气滞血瘀型痛经表现出的症状是月经期小腹胀痛,长出现在经前一二天,还会出现胸胁乳房胀,或经量少,或经行不畅,经色紫黯有块,血块排出后痛减,经净疼痛消失,舌紫黯或有瘀点,脉弦或弦滑。

  3、湿热下注型

  症见经前小腹疼痛拒按,有灼热感,或伴腰骶疼痛;平时小腹时痛,经来疼痛加剧。低热起伏,经色黯红,质稠有块,带下黄稠,小便短黄,舌红、苔黄而腻,脉弦数或濡数。

下面我们就来看看吃什么食物好

红豆

红豆是女人的滋补圣物,具有超强的补血功效,因为红豆含有丰富的铁元素,不仅可以补血,还有消肿,降脂肪的作用,从而达到缓解痛经的功效。

松子红豆汤

做法

1,将红豆用清水冲洗干净,不需浸泡,松子备用

2,放入炖锅中,内锅约4量杯水,外锅1.5量杯水炖煮,当电源跳起时,红豆尚未软化,再放入1.5量杯水按第二次电源炖煮至电源跳起,再放入适量的砂糖搅拌均匀后,再盖锅2分钟即可

3,将热腾腾的红豆汤盛碗,加入一些些营养的松子,美美的端出热腾腾的甜品上桌享用囉~

当归

相信大家都有所耳闻,是很滋补的一种东西,补血作用强,还能活血的作用,同样也是可以治疗痛经的哦,所以,当归对于女性健康是很有好处的。

当归红枣猪肚汤

做法

1,把姜切成片,葱切成段,把锅内的水煮沸,加入姜片及葱段,放入猪肚汆水10分钟

2,沥干水,把猪肚切成条,把大约800毫升水加入另一汤锅内,放入当归,蜜枣及猪肚,中火煮30-45分钟,加入盐及胡椒粉调味,再煮5分钟即可

枸杞

  枸杞作为食药两用的药材,对于女性的“好朋友”有很大的对抗性。枸杞具有多种的氨基酸能够提高身体免疫力。

桂圆杞子糕

做法

1.桂圆切碎,杞子洗净。

2.锅里放入适量的水放入圆肉和杞子慢火煮约10分钟,令其出味。

3.滤出汁液,只量取400ml汁液备用。

4.400ml的汁液和圆肉、杞子放回锅里,加入适量的红糖煮沸,放入30克鱼胶粉趁热搅拌至完全溶解,熄火待凉。

5.将放凉的桂圆杞子胶液舀入模子,放冰箱冷藏至完全凝固,脱模便可。

注意事项

锻炼身体提高健康水平

  体育锻炼能促进血脉流通,关节流利,气机调畅,可预防疾病。而女性经常地参加一些体育锻炼,对于预防和治疗经期腹痛也是有好处的。

保证充足的睡眠时间

  本身熬夜对于女性来说就不是一件什么好事。而经期更应该要保持充足的睡眠,不要过度疲劳。女性在月经期间免疫力比较弱,抵抗力降低,机体容易疲劳,因此很多事情不能在月经期做,例如:游泳、体力劳动、剧烈运动等。


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