30天口才训练计划

目标:锻炼最大胆的发言,锻炼最大声的说话,锻炼最流畅的演讲。

自我激励誓言:我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定要最流畅地演讲。

目标实现时间:30天

一、积极心态训练

1、自我暗示:每天清晨默念10遍我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定要最流畅地演讲。我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!(平常也自我暗示,默念或写出来,至少10遍。)

2、想象训练:至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲,想象自己成功。

3、至少5分钟在镜前学习微笑,展示自己的手势及形态。

二、口才锻炼

(一)每天至少10分钟深呼吸训练。

(二)抓住一切机会讲话,锻炼口才。

1、每天至少与5个人有意识地交流思想。

2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。

3、每天训练自己三分钟演讲一次或三分钟默讲一次。 参考即兴演讲技巧

4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。参考讲故事练口才 和讲故事的技巧

5、注意讲话时的一些技巧。

A、讲话前,深吸一口气,平静心情,面带微笑,眼神交流一遍后,开始讲话。

B、勇敢地讲出第一句话,声音大一点,速度慢一点,说短句,语句中间不打岔。

C、当发现紧张卡壳时,停下来有意识地深吸口气,然后随着吐气讲出来。

D、如果表现不好,自我安慰:刚才怎么又紧张了?没关系,继续平稳地讲;同时,用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

E、紧张时,可以做放松练习,深呼吸,或尽力握紧拳头,又迅速放松,连续10次。

三、辅助锻炼

1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍,培养自己积极心态,学习一些技巧。

2、每天放声大笑10次,乐观面对生活,放松情绪。

3、训练接受他人的视线、目光,培养自信和观察能力。

4、培养微笑的习惯,要笑得灿烂、笑得真诚,锻炼亲和力。

5、学会检讨,每天总结得与失,写心得体会。每周要全面总结成效及不足,并确定下周的目标。

(一)

抱着灰鸡上飞机,飞机起飞,灰鸡要飞。

(二)

手艺学不会,材料用的贵,自然会的不费,费的不贵。

(三)

公园有四排石狮子,每排是十四只大石狮子,每只大石狮子背上是一只小石狮子,每只大石狮子脚边是四只小石狮子,石老师领四十四学生去数石狮子,你说共数出多少只大石狮子和多少只小石狮子。

(四)

三月三,小三去登山。上山又下山。登了三次山,跑了三里三。出了一身汗,湿了三件杉。小三山上大声喊:离天只有三尺三

(五)

一葫芦酒九两六,一葫芦油六两酒。九两六的油,要换九两六的酒,九两六的酒,不换六两九的油。

烛之武退秦救郑

战国时,晋国和秦国联合进攻郑国,包围了郑国的都城,形势十分危急。 郑文公派大夫烛之武悄悄从城墙坠下来,溜到秦国的军营。

烛之武见了亲自领兵的秦穆公,从容地对他说:秦晋围郑,郑国知道不能免于灭亡。但是如果灭郑对秦有好处,我也就不来向您说什么了。现在 秦国在西头儿,郑国在东头儿,中间隔着晋国,您就是得到了郑国的土地, 也很难保得住。为什么灭亡郑国去增加晋国的实力呢?晋国的力量如果过分 强大,对秦国也是一个很大的威胁呀。如果放过了郑国,让我们做您东边道 路上的主人,秦国的外交使节来往于郑国的时候,我们就可以尽主人的义务, 满足你们的需要。这对您是没有什么坏处的。更何况晋国是个贪得无厌的国家,既然能向东吞并郑国,又怎能保证他们以后不向西扩张,进攻秦国呢? 现在如果灭掉郑国,实际上是在削弱秦国,加强晋国。请您好好考虑一下吧。 秦穆公听了这番话,点头称是,当场表示愿意停止进攻,与郑国结盟。 晋国看秦国变了卦,一时捞不到什么便宜,就撤兵回国了。郑国免除了一场亡国之祸。

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