职场新手商务礼仪之站姿



站姿是静态的造型动作,是其他动态美的起点和基础。古人主张站如松,这说 明良好的站立姿势应给人一种挺、直、高的感觉。 



1、基本站姿



女士基本站姿如图所示





男士基本站姿如图5-1-2所示。



(1)两脚跟相靠,脚尖展开45°~60°,身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。



(2)两腿并拢直立,腿部肌肉收紧,大腿内侧夹紧,髋部上提。 



(3)腹肌、臀大肌微收缩并上提,臀、腹部前后相夹,髋部两侧略向中间用力。 



(4)脊柱、后背挺直,胸略向前上方提起。 



(5)两肩放松下沉,气沉于胸腹之间,自然呼吸。 



(6)两手臂放松,自然下垂于体侧。 



(7)脖颈挺直,头向上顶。 



(8)下颌微收,双目平视前方。 



2、站姿实例



秘书根据场合的不同,在基本站姿的基础上可以变化出前搭手站姿、后搭手站姿和持 物站姿等不同姿态。 



(1)女士前搭手站姿





两脚尖展开,左脚脚跟靠近右脚中部,重心平均置于两脚上,也可置于一只脚上,通 过重心的转移可减轻疲劳,双手置于腹前。 



(2)男士后搭手站姿





两脚平行开立,脚尖展开,挺胸立腰,下颌微收,双目平视,两手在身后相搭,贴在 臀部。



(3)女士持文件夹站姿





身体立直,挺胸抬头,下颌微收,提髋立腰,吸腹收臀,手持文件夹。 



(4)男士提公文包站姿





身体立直,挺胸抬头,下颌微收,双目平视,两脚分开,一手提公文包,一手置于体侧。



站立时,既要遵守规范,又要避免僵硬,所以站立时要注意肌肉张弛的协调 性。强调挺胸立腰,但两肩和手臂的肌肉不能太紧张,要适当放松,气下沉至胸腹之间, 呼吸要自然。另外要以基本站姿为基础,善于适时地变换姿态,追求动态美。同时,站立 时要面带微笑,使规范的站立姿态与微笑相结合。



3、站姿禁忌



(1)正式场合站立时,不可双手插在裤袋里,这样显得过于随意。





(2)不可双手交叉抱在胸前,这种姿势容易给人傲慢的印象。





(3)不可歪倚斜靠,给人站不直,十分庸懒的感觉。 





站立是人体最基本的也是最重要的姿态,不良的站姿会影响体内血液循环,可能会压 迫内脏,导致消化不良,可导致胃、肺机能变差。反应在形体上,会造成驼背、垂胸、下 腹肥胖等情况;反应在外貌上,会出现眼睛模糊无神、皮肤暗淡无光


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