工作感到焦虑时的调整

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2021年10月09日22:25:02 0 51

由于自己是做外贸的工作,加上近一两年疫情的因素,还有汇率下降,导致外贸很艰难,和领导的相处也变得比较的被动,再加上同事之间的互相猜忌和推脱工作内容,所以时常在工作中感觉比较焦虑,甚至抑郁。但是没办法,身为职场人,不可能职场环境围绕着自己转,还要挣钱养家维持自己的生计,因此要学会时常排解自己的负面情绪,毕竟不可能一直靠辞职来解决每天面临的这些问题,下面盘点下当自己遇到工作问题,情绪不顺时的做法:

和同事间的摩擦导致的情绪问题:

可以先摸清楚对方的性格再做决定,如对方性格比较强势类型,可以先缓缓,第一次先满足对方要求,可以先委屈自己配合对方,第二次遇到甩锅或者不合理的要求,那么就要坚持自己的底线,明确哪些是自己该完成的,哪些不是自己职责范围内的,无法配合多余的不属于自己的工作,或者采用拖延,以及不回复不积极的态度对待。第三次如果还遇到,并且对方咄咄逼人,那么就可以直接甩脸或者报告上面的上司处理,一定不要忍气吞声,憋出内伤。

一般情况下和同事有摩擦都是有工作才有摩擦,如果没有工作顶多就是普通同事关系,或者有点相同的爱好,才会有可能进一步走进的关系,否则职场中很少可以交到朋友,但是如果万幸你结交到了朋友,那真的是福气+幸运,我们每天辛苦的上班辛苦的服务公司上司和客户,一定要带着欢喜的态度,否则每天8~10h 都是不快乐,哭丧着脸,就是给自己造了一个地狱模式,是要不得的,所以平常得锻炼自己得心性,提高职场人际交往能力,多看看《甄嬛传》领悟下后宫得生存之道,从某种意义来说,后宫得上位和职场得上位有着相似之处。

和上司的摩擦导致的情绪问题:

从某种意义上来说,每天的工作来自的压力,少部分来自同事,绝大部分来自于顶头上司,分配的任务公不公平,领导性格合不合自己口味,对自己有没有偏见等等都影响到自己每天的工作情绪,所以和领导之间的相处,我认为是要么忍,要么滚,如果待遇尚可,自己工作还在增长经验阶段,我建议先忍忍,学会隐藏自己的情绪,但是并不是说要忍到得病,而是把重心移到增长知识和工作经验上,这样就转移了情绪上的不愉快。相信一段时间后,反而发现自己的工作能力飞升,领导都高看自己一眼,庆幸自己那时候没有辞职。

学会适当的抱怨,比如老板有时候有任务分配,可以在接任务时候适当抱怨最近太忙,一些客户太难缠,一方面情绪适当的发泄掉了,另一方面让领导知道自己工作任务有压力,但是前提是要之前的工作量高质量的完成,有时候在职场,事情做的越多越正确,反而事情会越来越多,所以一定要有自己的底线,不能一直的接新的工作,以及谨防别的同事的锅挪到自己身上,所以适当的抱怨是正确的,让领导知道自己可以高质量的做事情,但是自己也是不能接受超出额度范围内的工作。

对于工作内容导致的情绪问题:

工作内容是职场的重点,如果无法完成工作,那么自己在职场中的竞争力就大打折扣,所以平常要适当充电,多提升自己的专业能力和职场软实力,多方面打造自己并提升自己的实力。

每天睡前做好盘点,抓出明天工作中最重要的三项事情先处理,工作中的 to do list 里面列好最重要,重要,一般。。。,按照时间重点排序,这样第二天早上一到公司就会知道哪些是重点,哪些不是重点,并能集中精力去对付,各个击破。

平常多留意自己的精力储备,哪个时间点自己精力比较好,就在那个阶段处理最重要的事情,多体验和观察自己的工作状态,让自己能够体验到工作的“心流”状态,这是最好的状态,即服务了公司,同时自己也享受了这份工作。

适当和同事抱怨,比如趁着倒水或者喝咖啡的阶段,小小的抱怨下客户怎么这么难沟通,偶尔的抱怨无关痛痒,毕竟大家都是人,可以释放一些小缺点出来,这样即疏泄了工作的压力,同事也缓和了一些工作氛围,你怎么知道其他同事就没有这样的压力呢?你说出来,大家都可以送一口气,但是切记不要成为祥林嫂。

最后,对于自己的话,还会起身做做运动,去别的部门走走,或者去楼下咖啡店点杯咖啡,让自己的思绪稍微缓和,从工作中暂时脱离开来,身为职场人不容易,希望自己能够挣钱的同时,也可以不要带着太大的焦虑和压力去工作。


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